[광혜병원 스포츠의학센터] 채찍질 증후군

 

 

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터입니다.

오늘은 채찍질 증후군에 대한 주제입니다.

PRC Pierce Ringstad Chiropractic

교통사고처럼 간접적인 힘에 의해서 목 부위가 갑자기 앞뒤로 움직여

근육, 인대, 신경 등에 손상이 생기는 후유증입니다.

경추에 인대나 근육이 과도하게 늘어나면서 발생하는 현상으로

여러 통증이 복합적으로 발생할 수 있습니다.

이 모습이 마치 채찍질을 휘두르는 듯한 움직임에서 채찍증후군이라는 이름이 붙여졌습니다.

이 과정에서 목 주변의 근육, 인대, 디스크, 신경 등이 손상될 수 있습니다.

 

 

증상

Arizona Pain and Spine Institute

사람마다 차이가 있지만 주로 목 주변의 통증과 뻣뻣함이 대표적입니다.

목 통증이 생기고 목 움직임이 제한되고 팔이나 등 쪽을 찌르는 듯 통증이 발생할 수 있습니다.

사고 직후에는 증상이 보이지 않다가 천천히 목에 통증이 발생합니다.

또한 두통 및 팔 저림이 생길 수 있습니다.

 

 

치료

목에 안정을 취하고 불편함이 있다면 목에 무리되는 활동은 자제해야 하고,

목에 부담을 주는 자세를 피하는 것이 도움 됩니다.

또한 일상생활에서 잘못된 자세로 목에 긴장을 주는 등의 자세는 피하는 것이 좋습니다.

목의 통증이 많이 줄어들었다면 목 강화 운동 등의 가벼운 운동도 진행하면 좋습니다.

 

치료 시기를 놓치게 된다면 만성통증으로 이어질 수 있으니 

초기 진단을 통해 관리를 하는 것이 좋습니다.

충분한 휴식 후에도 불편함이 지속된다면 물리치료, 도수치료, 주사치료 등

정확한 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

채찍질 증후군은 주로 교통사고 시에 많이 일어납니다.

차량 탑승 시 머리 받침대의 위치를 적절히 조절해 

머리와 목이 과도하게 젖혀지는 것을 막아야 합니다.

 

 

목 스트레칭 및 운동

 

후두하근 스트레칭

Coury & Buehler Physical The

-의자에 바르게 앉아주세요.

-턱을 살짝 당겨 목뒤를 늘려주세요.

-양손으로 머리를 감싼 후 시선은 아래를 보며 고개를 숙여주세요.

-10~15초 정도 유지해 주세요.

*자신이 가능한 가동 범위 내에서만 진행해 주세요.

 

목 측면 스트레칭

meQuilbrium

-한 손으로 의자를 잡고 반대 손으로 귀 옆을 감싸 당겨주세요.

-반대편 목도 동일하게 스트레칭해주세요.

-10~15초 정도 유지해 주세요.

*자신이 가능한 가동 범위 내에서만 진행해 주세요.

 

가슴/어깨 스트레칭 

Women Fitnessl A Wholesome

-수건이나 밴드를 잡고 만세 자세로 말을 올려주세요.

-천천히 어깨에 부담이 가지 않도록 뒤로 천천히 보내주세요.

-10번씩 2세트 진행해 주세요.

*과도하게 가슴을 내밀지 않아야 합니다.

*어깨에 통증이 있기 전까지만 뒤로 밀어주고 통증이 있다면 중단합니다.

 

턱 당기기 운동

JawFlex

-의자에 앉아 시선은 정면을 바라보고 턱만 뒤로 당겨주세요.

-이중턱이 생기는 느낌으로 3~5초 유지한 뒤 천천히 돌아와 주세요.

-10번씩 2세트 진행해 주세요.

 

 

 

 

 

 

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