안녕하세요.
광혜병원 스포츠의학센터입니다.
오늘 소개해 드릴 내용은 회전근개파열입니다.
어깨는 몸에서 가장 넓은 움직임이 일어나는 관절입니다.
다양한 구조물로 둘러싸여 360도의 움직임이 일어나는 곳인 만큼
가동 범위가 넓고 활동량이 많아 손상이 많이 일어납니다.
또한 스포츠 손상과 퇴행성 변화로 인해 발생할 수 있습니다.
회전근개는 어깨 관절 주위를 덮고 있는 근육과 힘줄로 이루어져 있습니다.
4개의 근육에는 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근입니다.
이 구조물은 어깨 관절을 안정적으로 유지하고, 팔을 들고 회전시키는데 핵심 역할을 합니다.
회전근개 파열은 위의 구조물들이 손상되거나 찢어지는 질환입니다.
파열은 점진적으로 진행되는 경우도 있습니다.
초기에는 단순한 통증으로 느끼지만,
시간이 갈수록 움직임에 제한이 생기고 일상생활이 어려워질 수 있습니다.
원인
1. 퇴행성 변화
40대 이후 힘줄이 노화 되면서 탄력이 떨어지고,
반복적인 사용으로 인해 미세 손상이 누적되어 파열로 이어질 수 있습니다.
또한 회전근개 혈액순환에서도 발생할 수 있습니다.
2. 과사용 및 반복 동작
물건을 자주 들거나, 무거운 짐을 나르는 직업을 가진 사람들은
회전근개에 과도한 부담을 주어 파열이 발생할 수 있습니다.
3. 스포츠 활동
골프, 배드민턴, 수영 등 팔을 반복적으로 사용하는 운동에서도 발생할 수 있습니다.
그래서 운동선수나 활동적인 운동을 하는 사람들에게도 자주 발생합니다.
4. 낙상, 교통사고 등으로 인한 외상
갑작스러운 충격이나 외상에 의해서 회전근개 파열이 발생할 수 있습니다.
낙상이나 교통사고 과정에서 어깨가 심하게 부딪히면 손상이 일어날 수 있습니다.
젊은 층에서는 외상에 의한 급성 파열이 많습니다.
5. 기존 어깨 질환
어깨 충돌 증후군, 석회성 건염 등 다른 어깨 질환이 있는 경우에도
회전근개에 지속적인 자극이 가해져 파열로 이어질 수 있습니다.
증상
회전근개파열은 통증의 위치와 상황에 따라 비교적 특징적인 양상이 나타납니다.
초기에는 가볍게 느껴질 수 있지만 점차 일상에 불편함이 느껴집니다.
1. 어깨 움직임 제한
팔을 뒤로 돌리거나 머리 위로 올리는 동작이 어려워집니다.
팔을 옆이나 위로 들 때 어깨 안쪽이 찌릿하게 아플 수 있습니다.
단순한 근육통과 달리 특정 각도에서 통증이 반복되는 게 특징입니다.
2. 밤에 심해지는 어깨 통증
잠자리에 들면 어깨 통증이 심해지는 경우가 많습니다.
누운 자세에서 힘줄이 압박이 되면서 회전근개파열 증상이 두드러질 수 있습니다.
3. 어깨 힘이 빠지는 느낌
물건을 들 때 힘이 잘 들어가지 않거나 팔을 들었다 내릴 때 힘없이 뚝 떨어지는 증상은
힘줄 기능이 떨어져 있어 그럴 수 있습니다.
또한 어깨 근력이 약화되어 가벼운 활동에도 피로감이 쉽게 느껴질 수 있습니다.
치료
치료는 개인 증상에 따라 달라질 수 있습니다.
현재 상태를 정밀하게 진단하고 의료진과 상담을 통해 알맞은 치료를 하는 것이 좋습니다.
1. 보존적 치료
가벼운 파열이나 초기 단계에서는 약물치료와 물리치료, 운동치료로 진행합니다.
이때는 통증 조절과 기능 회복을 목표로 치료합니다.
2. 주사치료
염증과 통증이 심한 경우 주사치료로 진행합니다.
3. 수술적 치료
완전 파열이나 보조적 치료로 호전이 더딜 경우 수술을 고려합니다.
운동 밑 스트레칭
1. 밴드 외회전 운동
-밴드를 팔꿈치 높이 정도에 오도록 기둥이나 문 손잡이에 묶어줍니다.
-어깨는 곧게 펴고, 운동하는 팔은 뭄통에 붙인 상태에서 90도로 구부려주세요.
-팔꿈치는 옆구리에 붙인 상태에서 손만 바깥쪽으로 천천히 벌려줍니다.
*어깨와 몸통이 함께 돌아가지 않도록 주의해 주세요.
*10~15개씩 3세트 반복해 주세요.
2. 극하근 스트레칭
-한쪽 팔은 가슴 앞으로 올리고, 반대편 팔로
스트레칭하는 팔의 팔꿈치를 잡아 가슴 쪽으로 당겨줍니다.
*당긴 상태로 10초 유지하고 3~5번 정도 반복해 주세요.
3. 소원근 스트레칭
-한쪽 팔을 들어 팔꿈치를 굽혀 머리 뒤로 넘겨줍니다.
-다른 한 손으로 들어 올린 팔꿈치를 잡아 머리 쪽으로 당겨줍니다.
*당긴 상태로 10초 유지하고 3~5번 정도 반복해 주세요.
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.
상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.
[위치]
삼성역 2번 출구 근처
광혜병원 B1 스포츠의학센터
'척추건강정보 > 목, 어깨' 카테고리의 다른 글
| [광혜병원 스포츠의학센터] 견봉 쇄골 관절염 (0) | 2026.02.11 |
|---|---|
| [광혜병원스포츠의학센터] 경추성 두통 (1) | 2026.01.15 |
| [광혜병원 스포츠의학센터] 석회성건염 (0) | 2025.12.03 |
| [광혜병원 스포츠의학센터] 경추후관절증후군 (0) | 2025.10.15 |
| [광혜병원 스포츠의학센터] 흉쇄유돌근 두통 (0) | 2025.10.01 |
댓글