[광혜병원스포츠의학센터] 경추성 두통

 

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터입니다.

오늘은 경추성 두통에 대해 알아보겠습니다.

 

 

머리가 지끈거리고 약을 먹어도 쉽게 가라앉지 않으신 적 없으신가요?

두통이 반복되고 긴장성 두통이 아니라면 

경추성 두통을 의심해 볼 수 있습니다.

요즘에는 핸드폰이나 컴퓨터 등의 사용으로 

자세가 좋지 않은 경우가 많아 점점 증가하는 추세입니다.

 

 

 

NYDN Rehab

 

경추성 두통이란?

목뼈와 근육 등 주변 구조의 문제로 두통이 유발되는 상태입니다.

주원인은 목관절의 긴장, 잘못된 자세가 있고

두통의 원인이 머리보단 목에서 시작됩니다.

뒷머리나 관자놀이 부근으로 이어지는 반복적 통증이 나타난다면, 

경추성 두통을 의심해 볼만합니다.

 

 

원인

주요 원인은 잘못된 자세, 일자목, 거북목, 목 디스크 등이 있습니다.

장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등 고개를 앞으로 빼는 자세는 

목 주변 근육에 과도한 부담을 줍니다.

스마트폰을 사용할 때 고개가 숙여지는데 

목에 가해지는 하중은 평소의 3~4배에 달한다고 합니다.

 

 

경추성 두통과 편두통, 긴장성 두통의 차이

 

-경추성 두통

 

Physiotherapy, Pliates Massage

뒷머리와 목의 위치에 나타나고 둔하고 지속적인 방사통인 통증이 나타납니다.

뻣뻣함과 어깨 통증이 동반된 증상으로 나타나고 목의 구조가 가장 큰 원인입니다.

 

-편두통

 

pt Health

관자놀이 주변에 두통이 나타나며 구토 등의 증상들이 나타날 수 있습니다.

 

-긴장성 두통

 

beverlyhillstmjheadachepain.com

머리 전체적으로 두통이 나타나고 압박감과 두통이 나타납니다.

 

 

스트레칭

업무나 핸드폰을 하는 중에 틈틈이 하는 스트레칭은

긴장된 목 근육을 풀어 두통 완화에 도움이 됩니다.

 

1. 후두하근 스트레칭

Active Living Chiropractic

의자에 바르게 앉아주세요.

턱을 살짝 당겨 목뒤를 늘려주세요.

양손으로 뒤에 머리를 감싼 후 시선은 배를 보며 고개를 숙여주세요.

15~20초가량 유지해 주세요.

 

2. 목 측면 스트레칭

Direct Orthopedic Therapy

한 손으로 의자를 잡고 반대 손으로 귀 옆을 감싸 당겨주세요.

15~20초가량 유지하고 반대쪽도 동일하게 스트레칭해주세요.

 

3. 가슴 스트레칭

Dani Winks Flexibility

문이나 벽 사이에 팔꿈치를 올려 90도로 올려주세요.

팔꿈치는 고정하고 몸을 앞으로 밀면서 가슴 근육을 늘려주세요.

15~20초 유지를 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터

스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.

상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.

 

 

 

 

 

 

 

[광혜병원 스포츠의학센터 인스타그램]

https://www.instagram.com/kwanghyesmc/

 

 

 

 

[위치]

 

삼성역 2번 출구 근처

광혜병원 B1 스포츠의학센터