광혜병원목디스크재활8 작지만 알찬 '중둔근' 허리 통증을 유발 하는 근육 하나를 소개해 보도록 하겠습니다. 허리에 직접적으로 부착되어 있지는 않지만, 우리 몸을 안정적으로 유지 시켜주는 아주 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 엉덩이 근육 중, 크기가 중간 정도여서 이름 붙여진 ‘중둔근’ 입니다. 중둔근은 외측 골반에서 외측 허벅지 뼈의 위쪽 부분에 부착되어 있습니다. 우리가 일반적으로 ‘엉덩이’ 라고 부르는 근육은 ‘대둔근’ 이며, 중둔근은 대둔근과 비교해 볼 때 크기가 작습니다. 그렇기 때문에 수축 시 대둔근 만큼 큰 힘을 내지는 않지만, 골반에 붙어 골반을 안정화 시켜주고 다리를 옆으로 벌릴 수 있게 해줍니다. 우리가 서 있을 때 혹은 걷거나 뛸 때, 골반이 흔들리지 않고 상대적으로 중립을 유지 할 수 있는 이유가 중둔근 때문입니다. .. 2022. 11. 11. 스트레칭 어떻게 해야 할까? 운동 전, 후 혹은 일상생활 에서 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 좋다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 스트레칭을 하면 유연성이 증가하고, 예열 작용을 하며, 근육 통증을 경감 시킬수 있습니다. 그렇다면 고강도의 빈번한 스트레칭이 인체에 유익할까요? 위 질문에 대한 답을 알기 전에 관절 구조에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인체 관절은 ‘윤활막’ 이라는 막에 의해 덮여 있고, 윤활액 이라는 점액을 분비하여 관절 움직임을 부드럽게 해줍니다. 윤활막 밖으로 단단한 고정물인 ‘섬유막’이 존재하고, 뼈와 뼈를 이어주는 ‘인대’, 근육과 뼈를 이어주는 ‘건’ 과 같은 구조물들이 있습니다. 이러한 구조물들은 외.내부에서 발생한 힘에 대항하여 첫번 째로 관절의 안정성을 담당하는 역할을 합니다. 너무 빈번하거나 .. 2022. 11. 11. 척추관 협착증의 원인(Spinal stenosis cause) stenosis 라는 단어는 그리스어로 좁아진 이라는 뜻을 가지고 있습니다.척추관 협착증은 척추관이 좁아진 상태를 이야기합니다. 어떠한 이유로 인해 공간이 좁아지게 되면서 혈관, 신경 등 구조물을 압박하게 되면서 엉치, 허벅지, 종아리가 저리게 됩니다. 또한 걸을 때 심한 통증이 생기고 좀 쉬고 나면 괜찮다가 다시 걷기 시작하면 통증이 생기는 파행현상이 일어나게 되면서 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 척추관 협착증이 생기는 원인으로는 1.인대에 의한 협착증척추는 많은 인대와 근육으로 지지되고 있습니다. 그 중 황인대 (Ligamentum flavum)라는 인대는 척추의 후방을 감싸고 있는 비수축성 구조물로 요추부분에서 가장 두껍습니다.몸을 숙이는 동작 등에서 척추의 안정성을 만들어.. 2022. 11. 10. 수면자세만 바꿔도 목,어깨,허리 통증 '뚝↓' 수면자세와 환경은 숙면에 영향을 미친다.따라서 아침에 일어났을 때 유독 통증이 심한 부위를 기억하고 적절한 수면자세와 베개 높이를 찾아야 한다.특히 어깨, 척추질환 환자들은 원인 질환을 적극 치료하고 통증을 완화할 수 있는 수면자세를 취하는 것이 좋다. 열대야로 인해 밤에 실내 기온이 25도를 웃돌면 중추신경계 중 체온과 수면 각성을 조정하는 부분이 자극받아 잠을 이루기 어렵다. 따라서 여름철 숙면을 위해서는 수면습관을 개선하는 노력이 필요한데특히 자는 자세와 환경은 숙면에 영향을 미친다.만일 자고 난 뒤 목과 어깨가 뻐근하고 허리에 통증이 있다면 자세가 잘못됐을 가능성이 높다. 무의식적으로 웅크리거나 긴장된 자세로 자면 쉽게 통증을 유발할 수 있고,주로 어디에 통증이 있는지 잘 기억해 수면자세를 개선해.. 2022. 11. 8. 이전 1 2 다음
