광혜병원허리디스크3 [광혜병원 스포츠의학센터] 상지교차증후군(거북목, 라운드숄더) 안녕하세요!광혜병원 스포츠의학센터입니다 :) 오늘은 자세 비틀림에 관한 내용 중 하나로상지교차증후군에 대해 알아보겠습니다. 한 자세를 계속 유지하게 되면특정 근육이 지속적으로 작용하면서 근육이 단축되고 타이트해집니다.단축된 근육들은 가동범위를 제한하고좋은 자세를 유지하는 것을 방해합니다.또한, 일부 근육은 사용하지 않게 되어 느슨해지며더이상 근육 작용을 할 수 없게 됩니다. 좋은 자세는 균형잡힌 자세를 의미합니다.관절의 충분한 움직임을 제공하기 위해모든 근육이 조화롭게 작동해야 합니다.상지에서의 바른 자세는 귀, 어깨, 골반, 무릎, 발까지수직선상 일자로 내려오는 정렬 상태를 말합니다. 상지교차증후군은 컴퓨터 앞, 책상에서 일하면서오랜 시간 바르지 못한 자세로 앉.. 2024. 7. 1. [광혜병원 스포츠의학센터] 퇴행성관절염 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다:)오늘은 퇴행성관절염에 대해 알아보겠습니다!! 퇴행성관절염이란? 퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나 염증과 통증이 생기는 질환 입니다.관절의 염증성 질환 중 가장 높은 빈도를 보입니다. 관절염의 원인 일차성 퇴해성 관절염의 확실한 원인은 밝혀져 있지 않았지만 노화, 유전적 영향, 호르몬, 비만, 다양한 환경적 요인 등으로 인해 관절염이 나타날 수 있습니다. 이차성 퇴행성 관절염은 연골에 손상을 줄 수 있는 외상, 질병 및 기형이 원이이 되는 것으로, 세균성 관절염이나 결핵성 관절염 후 관절 연골이 파괴된 경우, 심한 충격이나 반복적인 가벼운 외상 후에 발생되.. 2024. 6. 26. [광혜병원 스포츠의학센터] 일상생활 속 허리관리 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터 입니다.평소 일상생활 속에서 물건을 들거나, 의자나 바닥에 앉을 때 등허리(디스크)에 무리가 가는 동작들이 꽤 있는데요.오늘은 무리가 가는 동작들을 어떻게 해야 허리에 무리가덜 가게 할 수 있는지 일상생활 속 허리관리에 대해 알아보겠습니다!! 1. 무거운 물건 들기 나도 모르게 바닥에 있는 무거운 물건을 들을 때 허리를 구부리고 다리를 쭉 편 상태에서 물건을 들 때가 있습니다.다리를 쭉 편 상태에서 허리를 펴게되면 척추 디스크에 불필요한 압력이 가해집니다.이때 척추가 잘 지지되지 않고 불안정해 진다면디스크에 과도한 압력이 집중되어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 요추에 가해지는 부담은 물체에서 멀어질수록 증가합니다.물건을 들 때 허리에 가해지는 압력을 줄이기 위해서.. 2024. 6. 21. 이전 1 다음
