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대치동 재활pt3

허리통증 환자의 자전거 타기 ​ ​ * 허리통증 환자의 자전거 타기 (허리질환이 있으신 분들은 등받이 있는 고정식 자전거를 타세요) ​ ​ ​ 허리통증이 있으신 분들에게 좋은 운동으로는 걷기, 자전거, 수영 등이 있다. 그 중에서 자전거 타기의 가장 큰 장점은 ​관절에 부하를 주지 않는다는 점이다. 조깅, 마라톤 등 유산소운동은 대부분 무릎과 발목관절에 체중부하를 주지만 자전거는 무릎 등에 체중이 별로 실리지 않아 관절이 좋지 않은 관절염 환자들도 쉽게 운동효과를 낼 수 있다. ​ 또한 흔히 자전거는 하반신 운동만 될 것이라고 생각하지만 자전거를 타기 위해서는 전신의 근육이 고루 필요하여 전신운동 효과를 낼 수 있으며 자전거는 관절에 부담을 덜 주면서도 칼로리 소모 효과가 크기 때문에 살을 빼는데도 큰 도움을 준다. 자전거를 탈 때.. 2023. 1. 17.
다리저림, 다리쥐남, 다리당김, 다리뻐근함, 종아리 뻣뻣함 증상 완화방법 및 스트레칭. 다리저림, 다리쥐남, 다리당김, 다리뻐근함, 종아리 뻣뻣함 증상 완화방법 및 스트레칭. 피곤하고 지친 하루 일과를 끝내고 저녁만 다리가 저리고 당기면서 찌릿찌릿한 느낌이 있는 분들이 많습니다. 괜찮아 지겠지 괜찮아 지겠지 하고 넘기다가는 점점 증상이 심해지기 때문입니다. 도대체 이유가 무엇일까요? 다리가 당긴다, 다리가 저린다, 다리가 무겁다 등의 증상은 왜 나타나는 것일까요? 우리나라 인구 4800만 명 중 360만 명은 이러한 다리저림, 다리쥐남, 다리당김, 다리뻐근함, 종아리의 뻣뻣함까지 여러가지 다리에 오는 하지불안증후군을 가지고 다리가 불편하고 불쾌한 느낌이 든다고합니다. 특히 이러한 증상은 밤에 증상이 심해 집니다. 말로 설명할 수 없는 불편함이지만 참고 지내는 사람들은 의외로 많습니다. 하지.. 2022. 12. 14.
[광혜병원 스포츠의학센터 MEDX 기구] - 둔부, 햄스트링, 허리 근육을 강화시켜주는 기구 _MEDX HIP EXTENSION 고관절을 신전시켜 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 허리 근육을 강화시켜보아요!​​​​​- 손잡이를 가볍게 쥐어줍니다.- 엉덩이 근육을 사용하여 고관절을 신전시킵니다. - 완전히 신전시킨 후 1초 정도 버틴 후 처음 자세로 돌아갑니다.- 이때 신전시키는 힘과 처음 자세로 돌아올 때 버티는 힘 둘 다 중요합니다.- 천천히 시행해주세요.​반동을 주지 않습니다.​​영상으로 함께 볼까요?     꾸준히 해주시면 허리 가동성이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. ♥​​​​광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.​​[위치]​​삼성역 2번 출구 근처광혜병원 B1 스포츠의학센터 ​​​​​​ 2022. 12. 7.

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