디스크운동2 골프와 허리건강 - MedX Rotary Torso 골프와 허리건강 - MedX Rotary Torso 골프는 움직임이 많지도 운동을 할 때 힘을 많이 쓰지 않아도 되서 노년에도 즐길 수 있는 운동으로 각광받고 있지만, 사실은 척추손상과 요통 유발률이 가장 높은 운동입니다. 일반인뿐 아니라 프로 골퍼들도 골프로 인한 허리 통증에서 자유로울 수 없습니다. 골프는 기본적으로 허리를 비틀어 회전력을 얻음으로써 이뤄지는 운동이여서 스윙 전 어드레스 자세를 취했을때 척추에 가해지는 부담은 평소에 2.2배이고, 스윙중에는 약 8배의 힘이 가해진다고 합니다. 이때 근육이 경직된 상태에서 불완전한 스윙을 하게 되면 척추 후관절, 근육, 인대 등에 피로를 증가 시키고 이로인한 스트레스 누적은 결국 디스크질환 및 요통등 척추부상에 이르게 됩니다. 특히 유연성이 떨어지는.. 2022. 12. 17. Sling(슬링)슬링운동(Sling exercise) 슬링 sling 슬링이란 흔들리는 줄을 이용해 스스로 능동적인 운동을 하면서 바른 자세에 대한 인지 능력을 높이고, 자세를 유지해주는 심부 근육을 활성화 시킬 수 있습니다 중력의 영향을 덜 받는 상태가 되어 평소 사용하지 않던 근육들이 동원되어 신체의 안정성을 회복할 수 있어 각종 운동 부상을 예방하고 신체활동 향상에 도움이 됩니다 더불어 원하는 운동 목적에 따라 슬링의 위치를 다양하게 변형시켜 각 관절에 대한 인지를 더 높여주고 효과적으로 운동 할 수 있습니다 특히 척추에 필요한 심부안정화 운동과 관절의 가동범위 증가에 효과적입니다. 이 밖에 목 디스크, 거북목, 오십견, 어깨 수술 후 재활 등에 적용가능하며 목, 어깨, 허리 통증해소를 위한 운동으로도 적용할 수 있습니다. 광혜병원 지하.. 2022. 12. 14. 이전 1 다음
