삼성역3 호흡만 잘해도 튼튼해지는 허리의 비밀 척추는 개별적으로 나누어진 하나의 뼈들로 이루어져 있습니다. 척추를 보다 안정적으로 유지 하기 위해서 근육과 인대 같은 주변 조직들이 있고, 이로 인해 척추는 꼿꼿하게 중립을 유지 할 수 있습니다. 또한, 척추는 골반 위에 위치 하고 있기 때문에 골반이 튼튼하지 않고 흔들거린다면 척추에도 악영향을 줍니다. 따라서, 건강한 허리를 유지 하기 위해서는 골반과 허리를 안정적으로 유지해 줄 수 있어야 합니다. 골반과 척추를 안정 시켜주는 중요한 근육이 있습니다. 바로 우리 몸에서 가슴과 배를 가로지르고 있는 ‘횡격막’ 입니다. 폐 바로 아래에 위치한 횡격막은 숨을 들이마실 때 수축하고, 숨을 내뱉을 때 이완합니다. 이 횡격막이 제대로 기능을 해주어야 복부 앞을 가로지르면서 골반과 갈비뼈를 연결해주는 복횡근과 허.. 2022. 11. 10. 운동 후 나타는 지연성근통증(DOMS) 운동을 하는 동안 통증을 느끼지 못 했지만, 운동 후 며칠이 지나고 나서 근육에 통증을 느껴본 경험이 있으신가요? 이러한 통증을 '지연성근통증(DOMS: Delayed oneset Muscle Soreness)' 이라고 합니다. 일반적으로 지연성근통증은 운동 후 1일 에서 3일이 지나 나타나며, 고강도 운동, 평소 익숙하지 않은 운동 혹은 근육 길이가 늘어나면서 외부 힘에 저항하는 수축이 발생하는 운동을 했을 때 나타납니다. 이러한 형태의 운동은 근 섬유에 작고 미세한 손상을 유발하고, 우리 인체는 이 손상에 대해 염증 반응을 증가 시킵니다. 증가된 염증 반응은 지연성근통증으로 이어질 수 있습니다. 지연성근통증 은 근육을 건드렸을 때 통증이 나타날 수 있고, 근육에 피로감이 느껴지며 부종, 단기간 근력 .. 2022. 11. 10. 흔하게 볼 수 있는 앉아있거나 쪼그려앉을때 무릎통증 슬개대퇴통증증후근(Patellofemoral pain syndrome; PFPS) 무릎 통증은 많은 사람들이 경험하는 상황중 하나입니다. 특히 쪼그려 앉거나 계단을 오르는 동작이나 오래 무릎을 굽힌 상태로 앉아있는 경우에 통증이 생기는 것 예를 들어 영화를 보실 때 오래 앉아 있을 때 무릎에 통증이 생기는 것을 슬개 대퇴 통증 증후군(PFPS)이라고 볼 수 있습니다. PFPS는 심하지 않은 경우에는 단순한 무릎 통증이지만 심한 경우에는 슬개골의 아탈구, 탈구까지 일어날 수 있습니다. 우선 무릎이라고 하는 부분은 대퇴골(femur)과 경골(tibia) 이 만나는 곳 앞에 역 삼각형 모양의 슬개골(patella)이 앞에 떠 있는 형태로 형성이 되는데 연골은 대퇴골과 경골 앞에 슬개골의 후면에 위치하게 됩니다. 슬개 대퇴 통증 증후군의 정확한 발병 기전을 발견하지 못했지만 보통 슬개골 밑에.. 2022. 11. 9. 이전 1 다음
