어깨운동3 [광혜병원 스포츠의학센터] 어깨탈구 안녕하세요!!광혜병원 스포츠의학센터입니다.오늘은 어깨탈구에 대해 알아보겠습니다:) 어깨탈구란? 어깨관절은 여러방향으로 움직일 수 있는 활동 범위가 넓습니다.하지만 자유도가 높은만큼 불안정한 단점을 가지고 있습니다.선척적이거나 후천적으로 어깨관절이 불안정한 경우상완골두가 어깨관절에서 탈출하게 되는데 이를 탈구라고 합니다. 원인 어깨 탈구 원인은 일반적으로 넘어지거나 스포츠로 인한 부상, 교통사고 등으로 약 95%의 경우 탈구될 때 상완골의 상단이 견갑골 앞에 위치하게 되고 이를 전방탈구라고 합니다.5% 미만으로 상완골 상단이 견갑골 뒤로 빠지는 경우도 발생하고 이를 후방탈구라고 합니다. 증상 1. 극심한 어깨 통증2. 팔의 위치를 움직일 수 없음3. 어깨 윗부분이 볼록 튀어나온 것 같이 보이기도.. 2024. 5. 18. [광혜병원 스포츠의학센터] 오십견 안녕하세요!! 오늘은 오십견에 대해서 알아보겠습니다. 오십견은 어깨에 있는 관절낭이 쪼그라들고 두꺼워지면서 염증이 발생하는 질병으로 주로 50대에 많이 발병하여 오십견이라 불립니다. 정식명칭은 동결견이라고 불리기도 합니다. 원인 어깨는 3개의 뼈로 구성되는데 어깨뼈, 쇄골 및 상완골로 이루어져 있습니다. 팔의 상박에 위치한 뼈 머리가 어깨의 소켓에 닿아 있으며 관절 부위가 마찰 없이 움직일 수 있도록 활액으로 덮여 있습니다. 오십견 원인으로 어깨를 이루는 부위들에 염증이 생기면 발생할 수 있습니다. 또는 당뇨, 기저질환, 외부 충격으로 인해 발생한 인대 및 근육의 염증 파열, 어깨 수술 이후 오랜 시간 어깨를 움직이지 않았을 경우 운동부족이나 노화를 인해 어깨관절 연부 조직의 기능의 저하가 오십견이 원인.. 2023. 7. 25. 밴드를 이용한 라운드숄더 예방 운동! 말린 어깨라고 들어보셨나요?바르지 못한 자세로 인해라운드숄더가 되면 가슴쪽 근육들은 긴장해서 짧아지고목, 등 부위 근육들은 늘어나서 약해집니다.그래서 가슴쪽 근육들은 펴주고, 어깨 뒷 근육을 강화 시켜주기위해밴드 운동을 하나 알려드릴게요!1) 팔꿈치를 90도로 하신후 어깨넓이로 밴드를 잡아주세요. 2)양쪽으로 밴드를 당겨주세요3) 돌아오실때도 천천히 버티면서 돌아와주세요.주의사항: 밴드를 당길때 팔꿈치가 들리지 않게 주의해주세요.(팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 당겨주세요)손목이 꺾이지 않게 주의해주세요. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.[위치]삼성역 2번 출구 근처광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 23. 이전 1 다음
