코어강화운동1 [광혜병원 스포츠의학센터] - 짐볼을 이용한 허리근력강화, 코어 운동 안녕하세요^^오늘은 짐볼을 이용해허리근력 강화운동! 허리 기립근 운동과 코어 운동을 알려드리겠습니다. 그 전에 짐볼 운동의 특징을 알아볼까요? 특징 - 볼의 탄성을 이용하여 운동하는 소도구입니다.- 볼이 흔들리는 것을 막기 위해 중심을 잡으며 코어에 강한 자극을 줍니다.- 척추 부상환자들을 위한 안정한 운동입니다.- 코어 강화, 균형감각 향상, 근력 및 근신경계 강화에 도움을 줍니다. 생리학적 효과 - 평상시 잘 사용하지 않는 소근육(군) 활성화를 통해 신체의 균형적 발달을 도모합니다.- 척추 정렬 및 자세교정 효과가 있습니다.- 근육에 효율적인 운동자극을 전달하고, 고관절을 활성화시키고 골밀도 저하를 방지합니다.- 근육 강화와 체지방의 효율적 연소를 통한 아름다운 체형관리 효과가 있습니다. 광혜병원 .. 2022. 11. 8. 이전 1 다음
