[광혜병원 스포츠의학센터] 장경 인대 증후군

 

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터입니다.

오늘은 장경 인대 증후군에 대해 알아보겠습니다.

 

Osteopath West

장경 인대는 엉덩뼈에서 시작되어 허벅지 옆쪽을 따라

무릎 관절을 가로질러 쭉 연결되어 있는 인대입니다.

장경 인대는 골반을 이루는 근육을 보조하며, 무릎 관절의 안정성을 유지합니다.

또한 체중을 지지하고 안정성을 유지합니다.

장경 인대 증후군은 염증이 발생하여 통증을 일으키는 질환입니다.

 

 

원인

Verywell Heaalth

 

주로 자전거, 등산, 달리기 등을 즐기는 사람에서 많이 발병합니다.

이 외에도 운동습관, 부적절한 신발 착용, 과체중, 발의 구조적 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

증상

내리막길과 같은 곳에서 심한 통증

무릎 바깥쪽 열감과 통증

고관절 통증

허벅지 바깥쪽 통증

무릎 바깥쪽 뻣뻣함

무릎 구부리고 펼때 소리 등이 나타납니다.

 

 

검사

ResearchGate

오버검사(Ober Test)

대퇴근막장근, 장경인대 긴장도를 평가하는 검사입니다.

1. 어깨와 골반이 수직을 이루도록 옆으로 누워줍니다.

2. 시술자는 누워있는 사람의 골반을 한 손으로 고정 후, 다른 한 손으로 발목을 잡습니다.

3. 시술자는 환자의 슬관절을 90도로 굽힌 후 고관절을 외전 및 신전을

20도 시킨 후 들고 있는 다리를 놓습니다.

4. 이때 다리가 자연스레 떨어지지 않거나 통증이 발생되면 장경인대 증후군을 의심할 수 있습니다.

*고관절의 회전이 일어나지 않게 하며 골반이 기울어지지 않아야 합니다.

 

 

치료법

발생 초기일 경우 충분한 휴식과 얼음찜질, 스트레칭을 해줍니다.

엉덩이 쪽 스트레칭과 근력운동을 통해 근육을 강화시켜줍니다.

발생된지 오래되었고 보전적인 치료 후 증상이 그대로라면

주사치료, 체외 충격파 등 치료를 해주며 개인 상황에 맞게

수술적 치료를 하기도 합니다.

 

 

스트레칭&근력운동

 

햄스트링 스트레칭

Orange Coynty Pegister

발 끝에 수건이나 밴드를 걸어줍니다.

양손으로 몸 통쪽으로 쭉 당겨줍니다.

*10초~15초 유지해 주세요.

 

대퇴사두 스트레칭

wikiHow

한쪽 팔로 발등을 잡고 한 발로 중심을 잡아줍니다.

발등을 앞으로 당겨 앞 허벅지를 늘려줍니다.

*10초~15초 유지해 주세요.

*중심잡기 힘들다면 나머지 한 팔로 벽을 짚고 지탱해주세요.

 

엉덩이 근력운동

 

Physio Fit Adelaide

옆으로 누워 고관절과 무릎은 45도로 구부려줍니다.

밑에 무릎은 바닥에 고정시킨 뒤 위에 있는 무릎을 올려주세요.

*발 끝은 서로 떨어지지 않게 하고 골반을 뒤로 넘어가지 않게 합니다.

*밴드가 있다면 무릎 위에 고정하고 운동해주셔도 됩니다.

 

 

 

 

 

광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터

스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.

상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

[광혜병원 스포츠의학센터 인스타그램]

https://www.instagram.com/kwanghyesmc/

 

 

 

 

 

[위치]

 

삼성역 2번 출구 근처

광혜병원 B1 스포츠의학센터