[광혜병원스포츠의학센터] 근골격계질환

 

 

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터입니다.

오늘은 근골격계 질환에 대해 알아보겠습니다.

 

근골격계 질환은 근육, 뼈, 관절, 인대, 신경에 생기는 문제를 말합니다.

흔히 목/허리 통증, 어깨질환, 손목/무릎 관절 문제 등 근육 긴장 통증이 있습니다.

반복적인 동작, 잘못된 작업 자세, 과도한 힘의 사용 등으로 인해

통증, 피로감, 운동 제한 등의 증상을 동반합니다.

일반적으로 통증, 운동 기능 장애, 부상, 염증 등을 초래할 수 있습니다.

 

한번 생기면 쉽게 낫지 않고 단계적으로 진행됩니다.

그래서 조기에 관리하지 않는다면 만성화 되기 쉽습니다.

 

 

진행단계

 

Hoffman chlropractlx&wellness

 

1단계-일시적 불편감

오래 앉아 있거나 일을 한 뒤 뻐근함, 피로감, 묵직한 느낌이 나타납니다.

휴식을 취하면 금방 회복되어 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많습니다.

 

2단계-반복성통증

같은 동작을 반복할 때 통증이 재발합니다.

특정 동작을 할 때 불편감이 심해지거나

아침에 일어나면 뻣뻣한 느낌이 듭니다.

 

3단계-만성통증

통증이 3개월 이상 지속되고 쉬어도 잘 낫지 않습니다.

근육이 굳고 관절 가동 범위가 줄어듭니다.

일상생활이나 업무 효율이 떨어집니다.

 

4단계-구조적 손상

뼈나 관절, 인대 신경에 실제 소상이 진행됩니다.

변명이 붙고 수술이 필요한 경우도 생길 수 있습니다.

하지만 조기 관리로 예방할 수 있는 경우가 많습니다.

 

 

근골격계 질환은 부위마다 특징적인 증상이 있습니다.

목/어깨

목이 뻣뻣하고 뒤로 젖히기 힘들고, 어깨가 무겁고 팔들기 어렵습니다.

 

허리

오래 서있거나 앉으면 허리가 당기고, 허리를 숙일 때 통증이 동반됩니다.

 

손목/팔

손목이 뻐근하고 힘이 빠집니다.

밤에 손이 저려 잠에서 깨는 경우도 있고,

아침에 일어나면 손이 굳은거처럼 구부리기 어려운 경우도 있습니다.

 

무릎/다리

계단을 오르내릴 때 무릎이 아프고 관절이 붓고 걸음걸이가 달라집니다.

 

 

주요 근골격계질환 종류

 

Biomaterials Research - BioMed Central

목/허리 디스크

경추/요추 염좌

어깨충돌증후군

손목터널증후군

근막통증증후군

등이 있습니다.

 

 

근골격계질환 예방 습관

NBC News / PerfectPosture

 

바른 자세 유지

주기적인 스트레칭 및 근육 이완

적절한 체중유지

근력강화

규칙적인 운동 습관

 

 

아래 링크에 방문하셔서 바른 자세 유지, 스트레칭 영상을 참고해주시면 좋습니다!!

 

[광혜병원 스포츠의학센터] 직장인 허리건강을 위한 5분 스트레칭

 

[광혜병원 스포츠의학센터] 바른자세 생활습관(허리관리)

 

 

 

 

 

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