[광혜병원 스포츠의학센터] 주관절 외상과염

 

 

안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다.

오늘은 주관절 외상과염(테니스엘보-Tennis Elbow)

에 대해 알아보겠습니다.

 

HFE

주관절외상과염(Tennis Elbow)이란?

 

 

주관절 외상과염(테니스엘보)는

팔꿈치 바깥쪽 부위에 통증이 발생하는 질환으로,

주로 손목과팔을 반복적으로 사용하는 사람들에게 발생하고,

테니스를 즐기는 사람들에게 자주 나타납니다.

 

 

팔의 과사용과 반복적인 사용으로 인해 팔꿈치 바깥쪽 관절에

염증이 발생하여 힘줄이 미세하게 손상된 질환을 테니스 엘보(주관절 외상과염)라 부릅니다.

 

테니스 엘보라는 이름을 갖고 있지만 테니스 선수들에게만 나타나는 것은 아닙니다.

 

컴퓨터를 오래 쓰거나 팔을 자주 쓰는 직장인들도 많이 발생합니다.

 

symmetry physical therapy

주관절외상과염(테니스엘보)의 원인

 

테니스 엘보는 손목이나 팔을 과사용하고 반복적으로 사용하여

조직의 섬유화 및 미세 열상을 유발합니다.

 

 

손목 사용

손목을 구부리거나 펴는 동작을 과하게 반복하게 되면 팔꿈치

바깥쪽 힘줄에 염증이 생기거나 파열이 될 수 있습니다.

 

 

잘못된 자세

잘못된 자세로 팔과 손목을 사용하게 된다면 특정 부위에 압력이 집중되어

테니스 엘보를 유발할 수 있습니다.

 

 

과도한 운동

테니스, 골프, 배드민턴 등 손목 사용이 많은 운동을 할 때 발생할 수 있습니다.

 

 

테니스엘보 증상

팔꿈치 안쪽 또는 바깥쪽 위 관절 융기에서 통증이 시작되어 팔 아래로

뻗쳐가는 양상을 주로 보입니다.

 

physio effect

주관절 외상과염(테니스엘보) 자가 진단

 

1. 강하게 물건을 집을 때 통증이 발생한다.

 

2. 행주를 짤 때 통증이 발생한다.

 

3. 손목을 편 상태에서 물체를 들어 올릴 때 통증이 발생한다.

 

4. 손목을 펴거나 손들 방향을 젖힐 때 통증이 발생한다.

 

이중 해당되는 것이 과반수이면 테니스 엘보를 의심해 보셔야 합니다.

 

주관절 외상과염(테니스엘보) 스트레칭

 

informed health

손목 굽혀 펴기 스트레칭

팔꿈치를 편 상태에서 손목을 아래로 굽히고 5초 유지합니다.

 

반복 10회 진행합니다.

 

 

drugs.com

손목 회전 스트레칭

팔꿈치를 편 상태에서 손바닥이 위를 향하도록 하여 손목을 천천히 돌립니다.

 

반대 방향으로도 천천히 돌립니다.

반복 10회 진행합니다.

 

 

 

 

 

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