[삼성역 자세교정 광혜병원 스포츠의학센터] 밴드를 이용한 엉덩이근육 강화운동

FIT CARROTS

 

 

직장인, 학생분들 오랫동안 앉아 계시죠?

오래 앉아 있는 습관은 엉덩이 근육을 약하게 해요.

엉덩이 근육이 약하면 허리 근육이 과사용 돼서 요통을 유발할 수 있습니다.

그래서 오늘은 밴드를 이용한 엉덩이 근육 강화 운동을 알려드릴게요!

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1) 골반 넓이로 발을 벌려준 후 밴드를 끼워 주세요.

2) 엉덩이를 먼저 수축한 후 다리를 뒤로 뻗어 주세요.

3) 천천히 엉덩이에 힘이 들어간 상태로 돌아와 주세요.

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< 주의사항 > 다리가 뒤로 갈 때 골반이 틀어지지 않게 신경 써 주세요.

무릎이 굽혀지지 않게 주의해 주세요.

 

 

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광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터

스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.

상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.

[위치]

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삼성역 2번 출구 근처

광혜병원 B1 스포츠의학센터