[삼성역 체형교정 광혜병원 스포츠의학센터] 굳은 엉덩이를 풀어주는 폼롤러 근막 마사지

직장인, 학생분들 오랫동안 앉아 계시죠?

엉덩이 움직임 없이 오랜시간 앉아 있으면 엉덩이 근육이 굳게 되고 통증을 유발 할 수 있습니다. ​

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엉덩이 근육은

대둔근(Glutues Maximus) ,중둔근(glutues Medius), 소둔근(Glutues Minimus)으로 이루어져있습니다.

폼롤러로 엉덩이 근육 푸는 방법을 알려드릴게요.

 

TeachMeAnatomy

 

​ 광헤병원 스포츠의학센터

1) 누운 상태에서 폼롤러를 엉덩이 아래에 놔주세요.

2) 다리를 올린 후 왼쪽 오른쪽으로 천천히 왔다갔다 해주세요.

이때 시원한 느낌이 들어야 합니다.

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주의사항: 폼롤러가 뼈에 닿지 않게 해주세요.

다리가 떨어지지 않게 해주세요.

손으로 폼롤러를 고정 시켜주세요.