[삼성동 허리전문 광혜병원 스포츠의학센터] 폼롤러를 사용한 코어운동

코어란 ?

엉덩이 등 복부이며 우리 몸의 중심이 되는 역할을 합니다.

 

Physil Fitness

 

코어운동을 해야하는 이유?

코어운동은 허리 통증 예방해주고 운동 수행력을 향상 시켜줍니다.

오늘은 폼롤러를 사용한 코어운동법을 알려드릴게요 ^^

 

 

 

1) 폼롤러 위에 엉덩이와 머리가 떨어지지 않게 누워주세요.

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2) 중심을 잡으신 후 손은 천장을 향해 뻗어주며, 무릎은 90도로 굽혀주고 한쪽 다리를 천천히 내려주세요.

다리가 내려 갈 때 배에 힘을 주고 반대쪽 다리는 90도를 유지해 주세요.

한 다리당 10번씩 2세트 진행해주세요.

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주의사항: 다리를 뻗을 때 허리가 들리지 않게 주의해 주세요 .

허리가 바닥에 뜨게 되면 허리 통증을 유발 할 수 있습니다.

 

 

광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터

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[위치]

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삼성역 2번 출구 근처

광혜병원 B1 스포츠의학센터