[삼성역 체형교정센터 광혜병원 스포츠의학센터] 폼롤러를 사용한 중강도 코어운동

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몸통 (척추)을 안정화시켜주고,

코어 근육 향상 시켜주는 폼롤러 Heel Tap 운동을 배워 볼까요

Complete Pilates

광헤병원 스포츠의학센터

 

1) 폼롤러 위에 엉덩이와 머리가 떨어지지 않게 누워주세요.

2) 중심을 잡으신 후 손은 바닥에, 무릎은 90도로 굽혀 두 다리를 천천히 내려주세요.

3) 다리가 내려 갈 때 허리가 들리지 않도록 배에 힘을 주고 발꿈치가 바닥에 살짝 닿게끔 치고 올라와 주세요.

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주의사항: 허리가 들리지 않게 주의해주세요.