척추건강정보212 작지만 알찬 '중둔근' 허리 통증을 유발 하는 근육 하나를 소개해 보도록 하겠습니다. 허리에 직접적으로 부착되어 있지는 않지만, 우리 몸을 안정적으로 유지 시켜주는 아주 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 엉덩이 근육 중, 크기가 중간 정도여서 이름 붙여진 ‘중둔근’ 입니다. 중둔근은 외측 골반에서 외측 허벅지 뼈의 위쪽 부분에 부착되어 있습니다. 우리가 일반적으로 ‘엉덩이’ 라고 부르는 근육은 ‘대둔근’ 이며, 중둔근은 대둔근과 비교해 볼 때 크기가 작습니다. 그렇기 때문에 수축 시 대둔근 만큼 큰 힘을 내지는 않지만, 골반에 붙어 골반을 안정화 시켜주고 다리를 옆으로 벌릴 수 있게 해줍니다. 우리가 서 있을 때 혹은 걷거나 뛸 때, 골반이 흔들리지 않고 상대적으로 중립을 유지 할 수 있는 이유가 중둔근 때문입니다. .. 2022. 11. 11. 요통과 흉요추근막(Thoracolumbar Fascia) 허리 통증은 대부분의 사람들이 겪는 일반적인 현상입니다. 허리 통증은 일상생활의 질을 떨어 뜨려 환자들을 괴롭게 합니다. 빈번하게 발생하는 만큼 허리 통증을 유발하는 요인들도 다양합니다. 예를 들면, 허리 근육이 너무 약하거나 허리 근육이 너무 경직되있다면 요통이 발생 할 수 있습니다. 또는, 상체가 너무 앞으로 기운 자세는 요추의 모양을 변형 시켜 통증을 유발 할 수 있습니다. 이와 같이 요통을 일으키는 요인들은 굉장히 다양합니다. 허리 통증을 유발하는 요인들 중 하나는 ‘흉요근막’입니다. 흉요근막 이란, 흉추와 요추의 접합 부위에 위치하여 등(Back muscle) 의 근육을 3층(Layer) 으로 둘러 싸고 있는 근육의 막을 말합니다. 흉요근막은 허리를 지지하는 근육인 ‘광배근’ , ‘요방형근.. 2022. 11. 11. 스트레칭 어떻게 해야 할까? 운동 전, 후 혹은 일상생활 에서 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 좋다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 스트레칭을 하면 유연성이 증가하고, 예열 작용을 하며, 근육 통증을 경감 시킬수 있습니다. 그렇다면 고강도의 빈번한 스트레칭이 인체에 유익할까요? 위 질문에 대한 답을 알기 전에 관절 구조에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인체 관절은 ‘윤활막’ 이라는 막에 의해 덮여 있고, 윤활액 이라는 점액을 분비하여 관절 움직임을 부드럽게 해줍니다. 윤활막 밖으로 단단한 고정물인 ‘섬유막’이 존재하고, 뼈와 뼈를 이어주는 ‘인대’, 근육과 뼈를 이어주는 ‘건’ 과 같은 구조물들이 있습니다. 이러한 구조물들은 외.내부에서 발생한 힘에 대항하여 첫번 째로 관절의 안정성을 담당하는 역할을 합니다. 너무 빈번하거나 .. 2022. 11. 11. 앉은 자세와 허리 건강 허리 건강을 위해 ‘바른자세’ 는 중요 합니다. 그럼 바른 자세란 무엇을 말하는 걸 까요? “각 관절에 최소한의 스트레스 부하가 가해지는 자세”를 말합니다. 관절에 스트레스가 최소화 되어야 인체 관절은 건강하게 유지 될 수 있습니다. 하지만 바른 자세를 유지하기 위해서는 많은 근육들이 동원 되어야 하기 때문에 유지 하는 것은 힘들게 느껴집니다. 편한 자세를 찾다보니 바르지 못 한 자세로 앉아 있게 되고 골반과 척추 뼈의 변형으로 이어 질 수 있습니다. 그 중 대표적으로 골반의 ‘후굴’ 현상이 있습니다. 이는 측면에서 보았을 때, 정상적인 골반에 비해 뒤쪽으로 기울어진 현상을 뜻 합니다. 골반이 뒤 쪽으로 기울어졌기 때문에, 골반 위에 위치한 요추의 변형을 유발 합니다. 정상 요추의 곡선은 ‘C’ 자.. 2022. 11. 11. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 53 다음
