척추건강정보212 어깨 통증과 허리 통증의 연관성 인체는 개별적인 관절들로 이루어져 있지만, 하나로 통합되어 움직입니다. 각각의 관절은 주로 수행하는 역할들이 있으며, 이러한 역할을 올바르게 수행 할 때 인체는 편안하게 움직일 수 있습니다. 만약, 하나의 관절에 문제가 생긴다면 연접하고 있는 관절에 부정적인 영향을 주게 됩니다. 이러한 관절에 대한 접근방식을 ‘Joint by joint concept’ 이라 하며, 인체 움직임을 이해하는데 필수적으로 알아야 합니다. 이러한 개념에 입각하여 생각해 볼 수 있는 문제가 있습니다. 바로, 어깨 통증과 허리 통증의 연관성입니다. 일반적으로 어깨 관절이라고 하면 ‘상완골’ 과 ‘견갑골’ 이 맞물려 있는 ‘오목위팔관절’ 만을 생각합니다. 그렇지만 이 외에도 등 쪽에 위치한 어깨 관절이 있습니다. 견갑골과 흉추로 .. 2022. 11. 17. 버드-독(Bird Dog) 운동 환자분들에게 많은 운동 관련 질문들이 들어오고는 합니다. 그 중, 가장 빈번히 문의하는 운동 중 하나는 '버드-독(BirdDog)' 운동 입니다. 마치 개(Dog)가 네발을 짚고 서있는 것 같은 자세에서 새(Bird) 처럼 보인다 하여 붙여진 이름 입니다. 바닥에 손과 무릎을 댄 후, 위 사진 처럼 손 발을 교차하여 뻗어주는 동작을 수행 하는 것이 버드독 운동 입니다. 버드독 운동은 확실히 허리에 좋은 운동입니다. 지금 부터 버드독 운동이 어떤 역할을 수행하기에 허리에 이로운지 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 허리통증이 나오는 이유는 무엇일까요? 첫 번째, 코어의 안정성 결여 입니다. 두 번째, 허리 주변부 관절의 안정성 결핍이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에, 운동을 통해 허리를 강화 시키기 위해서는.. 2022. 11. 17. 몸의 기능이 점점 떨어지는 ‘운동기능 저하 증후군’ 겨울은 날씨가 추워져 운동량이 부족해지는 계절입니다. 춥다는 이유로 일상생활에서의 움직임 까지도 줄어들게 되는데 이건 비단 고령의 노인에게만 해당되는 이야기가 아니라 젊은 사람들에게도 마찬 가지입니다. 이러한 운동량의 부족이 계속되면 스포츠활동, 운동, 심지어 일상생활에서 까지 문제가 생길 수 있는 ‘운동기능 저하 증후군’ 에 걸릴 수 있습니다. 운동기능저하증후군은 뼈, 척추, 관절, 근육같은 몸의 골격과 움직임을 만드는 구조물들이 움직이지 않으니 점점 굳어지고 약해지면서 관절의 가동범위가 줄어들고 관절의 정렬이 불안해 지면서 근력이 매우 떨어지는 상태가 되고 통증이 생기기 시작하면 심해지면 결국에는 보행에 까지 문제가 생기게 될 수 있습니다. 이러한 관절의 가동범위가 잘 나오지 않고 근력이 떨어지는 .. 2022. 11. 17. 스트레스는 만병의 원인! ‘복세편살’ 이라는 말이 무엇인지 알고 계신가요? 언 뜻 보면 사자성어 같지만, ‘복잡한 세상 편하게 살자’ 라는 말을 줄인 신조어입니다. 즉, 스트레스 받지 않고 즐겁게 살고 싶은 현대인들의 마음이 반영된 신조어 라고 볼수 있습니다. 만병의 원인으로 지적 되는 스트레스! 그렇다면 스트레스는 우리 몸에 어떤 영향을 주게 될까요? 다양한 스트레스(긴장, 공포, 고통, 감염 등) 에 인체가 노출되면 이에 대응 하기 위해 ‘코티졸’ 이라는 호르몬을 분비 합니다. 이는 신장 위에 놓여져 있는 부신의 피질에서 분비되는 물질로 스트레스성 호르몬 입니다. 스트레스에 맞서기 위해 인체는 에너지를 필요로 합니다. 코티졸이 분비되면 인체의 근육과 지방을 분해하여 에너지를 만들어 냅니다. 또한, 장기로 공급하는 혈액량을.. 2022. 11. 17. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 ··· 53 다음
