요통과 흉요추근막(Thoracolumbar Fascia)

 허리 통증은 대부분의 사람들이 겪는 일반적인 현상입니다. 허리 통증은 일상생활의 질을 떨어 뜨려 환자들을 괴롭게 합니다. 빈번하게 발생하는 만큼 허리 통증을 유발하는 요인들도 다양합니다. 예를 들면, 허리 근육이 너무 약하거나 허리 근육이 너무 경직되있다면 요통이 발생 할 수 있습니다. 또는, 상체가 너무 앞으로 기운 자세는 요추의 모양을 변형 시켜 통증을 유발 할 수 있습니다. 이와 같이 요통을 일으키는 요인들은 굉장히 다양합니다.

 

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  허리 통증을 유발하는 요인들 중 하나는 ‘흉요근막’입니다. 흉요근막 이란, 흉추와 요추의 접합 부위에 위치하여 등(Back muscle) 의 근육을 3층(Layer) 으로 둘러 싸고 있는 근육의 막을 말합니다. 흉요근막은 허리를 지지하는 근육인 ‘광배근’ , ‘요방형근’ , ‘요근’ , ‘척추기립근’ , ‘복횡근’ , ‘대둔근’ 등과 연결되어 있습니다. 이러한 흉요근막은 광배근과 대둔근을 사선으로 연결해 주어 인체가 이동 할 때 몸통에 안정성을 제공하고, 필요한 힘을 생성하며, 생성된 힘을 분산시키고 방출하는 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 일상에서 늘 사용되며 쉽게 문제가 생길수 있습니다. 흉요근막에 문제가 생기면 부착되어진 근육들도 영향을 받게되고, 반대로 부착된 근육들에 문제가 생기면 흉요근막 에도 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

 흉요근막의 기능부전을 해결 하기 위해 할 수 있는 가장 대표적인 운동은 ‘폼롤러’를 이용한 근막이완입니다. 무릎을 구부린 상태로 천장을 바라 보고 누운 상태에서 폼롤러를 허리 아래에 위치 시킵니다. 이 상태를 유지 하며 호흡을 길게 내뱉습니다. 호흡을 뱉어줌으로써 근육과 근막의 이완을 촉진하고, 통증을 경감 할 수 있습니다.

 

 

  허리 통증을 야기 하는 요소들이 다양하기 때문에 완벽히 요통을 예방 하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 통증을 유발하는 요소들을 하나씩 알아가고 조심하다보면 요통으로 부터 조금 씩 자유로워 질 수 있습니다. 

 

 

 

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