분류 전체보기236 [광혜병원 스포츠 의학 센터] 신체활동과 치매예방의 효과 치매가 이미 진행된 환자에게도 운동이 효과 있을까? 신체활동을 어느 정도 적극적으로 하는 것이 뇌 건강, 나이가 치매 예방에 도움이 될까? * (Lopez-Oritz. 2021) 알츠하이머 환자에게 운동이 어떤 효과를 미치는지 평가하고, 운동의 종류 (유산소 운동, 근력운동, 혼합운동)에 따라 특징적인 효과가 있는지 평가하였다. 79-90세의 알츠하이머 환자 1,337명이 참가한 21개 연구 분석하였다. 분석 결과 - 알츠하이머 환자들이 운동을 꾸준히 수행할 경우 신체적 기능이 향상되고, 독립적으로 일상생활을 수행하는 능력이 높아졌다. - 신경증적 증상도 유의미하게 개선되는 것으로 나타났다. - 간이정신상태평가 MMSE, Mini-Mental slate Examination 조사: 인지기능.. 2024. 12. 3. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 저항운동과 요부 근력 안녕하세요. 오늘은,저항운동이요통환자들의 요부근력 및 통증변화에미치는 영향에 대해 말씀드리겠습니다. 몸을 움직일 때 안정화를 위한 코어 근육이 활성화 됩니다. 몸의 중심부를 지지한 후 움직임을 위한코어 근육군이 활성화됩니다. 팔다리의 움직임을 위해몸통이 먼저 안정성을 갖기 위한뇌의 자동적인 반응입니다. 중심부의 근골격계의 균형이 무너지면척추디스크, 척추전방전위증, 협착증 등으로이어질 수 있습니다. 만성 요통 환자를 대상으로 코어 운동은'복횡근', '다열근'의 근육을 동시에 활성시킵니다. 척추의 몸 중심부에 가해지는 충격을 완화하는완충작용을 하는 복횡근은 가장 심부에 위치하는 복근입니다. '코어의 안정화' 근육은 '흉-요추 근막'에 부착되어복강 내 압력을 증가시키고, 요추.. 2024. 11. 27. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 제로칼로리 음료에 대한 고찰 안녕하세요. 오늘은,탄산음료에 대해 말씀드리겠습니다. 탄산음료는 열량만 공급하고영양학적인 이점이 거의 없습니다. 몇몇 연구들은 높은 설탕과 산 함량의 탄산음료가과체중, 비만, 제2형 당뇨병의 증가하는 위험을 포함합니다. 과체중과 비만은제2형 당뇨병 및 심장병 발병 위험을 증가시키고조기 사망 위험을 두 배로 증가시킵니다. 세계보건기구와 영양과학자문위원회는설탕으로부터의 취하는 열량은최대 전체 열량의 5% 이하로 권장합니다. 칼슘은 주로 유제품에서 발견되며뼈의 구조적 결성과 골밀도를 유지하는데필수적인 영양소입니다. 탄산음료의 인산 성분이 많아체내 칼슘을 배출시키고뼈를 약하게 만듭니다. 따라서 탄산음료를 많이 섭취하게 되면 치아도 부식되기 쉽고골다공증의 원인이 될 수 있습니다.. 2024. 11. 26. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 운동: 낙상예방 안녕하세요. 광혜병원 스포츠 의학 센터입니다.오늘은, 낙상예방을 위한 운동 관리에 대해 말씀드리겠습니다.낙상 경험이 65세 이상의 분들은 넘어지는 것에 대한 두려움 때문에신체활동량이 감소하고신체기능의 감소로 이어지는 악순환이 반복됩니다.ZOE여성분들의 경우 폐경 후 에스트로겐 호르몬 분비가 급격히 감소하여 골밀도가 낮아지고, 당뇨 등 대사성 질환이나 질병으로 악화됩니다.의료적 지원과 균형잡힌 식단, 규칙적인 운동특히 필요한 유산소성 운동과 저항성 운동이 필요합니다.ASSSA*유산소성 운동은 공기중의 산소를 이용하여 신체활동을 일으키는 운동으로산소는 골격근 내부의 마이토콘드리아로 이동하여 ATP라는 에너지를 생성시키고 활성화에 기여합니다.심장과 호흡순환계의 효울성과.. 2024. 11. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 59 다음
