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일자목12

광혜병원 스포츠의학센터 이용방법 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다-! 광혜병원 스포츠 의학센터는 목,허리, 어깨에 만성통증이 있으신 분들, 체형이 불균형하신 분들, 자세교정을 원하시는 분들, 수술 이후 허리 약화와 뻣뻣함, 잔여 통증이 있으신 분들에게 알맞은 치료법을 제공하며, 스포츠의학 전문가들의 1:1 운동지도로 운영됩니다 ​ ​ ​ ​ [대상] - 목, 허리 디스크 질환자로 만성적인 목, 어깨, 허리 통증을 갖고 있는 분 -디스크 수술 후 허리근력 약화와 뻣뻣함, 잔여 통증이 남아 있는 분 - 체형이 불균형 하고 장기간 좌식생활을 히시는 분 -척추측만증 (성장기, 성인) - 골프를 즐기는 분 (좌/우 불균형, 통증해소와 예방) - 유연성이 너무 부족하고 체력이 떨어지시는 분 ​ ​ ​ ​ ​ [이용방법] ​ ​ ​ ​ [소요.. 2022. 12. 14.
[광혜병원 스포츠의학센터] 케어링으로 뭉친 후두하근을 같이 풀어보아요 후두하근 근육을 케어링을 사용해 푸는 법을 알려드릴게요. 후두하근(Suboccipital muscle)이란? 우리 머리의 무게가 엄청 나가는 거 아시나요? 그 머리를 받춰주는 근육이에요. 그러다 보니 항상 긴장해있는 근육이랍니다. 후두하근이 단축되면 두통을 유발해요. 후두하근 단축의 원인은 흔히 잘못된 자세로 오랜 시간 작업이나, 스마트폰을 하시거나 한쪽으로만 장시간 누워있을 때 발생해요. 후두하근엔 고유수용성감각이 매우 많아서 후두하근이 단축되면 기능이 떨어집니다. 그래서 평소에 단축된 후두하근을 잘 풀어주셔야 해요. 1.케어링을 가로로 세워주세요. 2. 후두하근 쪽에 케어링을 놓고 눈을 감으신 다음 천천히 고개를 좌, 우로 돌려주세요. 3. 좌,우로 돌릴 때 제일 통증 있는 부위를 집중적으로 풀어주세.. 2022. 11. 25.
[대치동 자세교정 광혜병원 스포츠의학센터] 굳은 어깨, 등을 풀어주는 케어링 스트레치 광헤병원 스포츠의학센터 케어링을 이용한 어깨, 가슴 스트레칭을 알려드릴게요. 바르지 못한 자세로 인해 굳은 어깨와 가슴을 풀어주는 케어링을 사용한 스트레칭이에요. ​ 1) 손바닥을 케어링에 둔 후 천천히 좌우로 왔다갔다 해주세요. 2) 겨드랑이가 바닥에 닿는 듯한 느낌으로 왔다갔다 해주세요. ​ 주의사항: 머리가 떨어지지 않게 주의해주세요. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요. [위치] ​ 삼성역 2번 출구 근처 광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 25.
[대치동 체형교정 광혜병원 스포츠의학센터] 거북목을 위한 폼롤러 근막이완 마사지 목 근육이 경직 되면 유연성도 떨어지고 거북목, 목 통증을 유발합니다. 오늘은 거북목, 평소에 목이 뻐근하신 분들을 위해 폼롤러를 사용한 목 뒤 근육인 후두하근 이완 마사지를 알려드릴게요. ​ 후두하근은 경추 1,2 번 주변 근육이에요. 핸드폰이나 작업을 할 때 잘못 된 자세로 인해 거북이 처럼 목이 앞으로 빠지게 되면 후두하근이 단축되어 목 통증을 유발합니다. 광헤병원 스포츠의학센터 목 폼롤러 ​​ 1) 폼롤러를 목 뒤에 위치해 두고 누워주세요. 2) 목을 좌우로 천천히 회전시키며 목 뒤 근육을 마사지 합니다. ​ 주의사항: 호흡을 코로 깊게 들이 마신 뒤 잎으로 깊게 내쉬어 주세요. 천천히 눈을 지그시 감고 마사지 해주세요. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상.. 2022. 11. 23.

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