[광혜병원 스포츠의학센터] 케어링으로 뭉친 후두하근을 같이 풀어보아요

후두하근 근육을 케어링을 사용해 푸는 법을 알려드릴게요.

후두하근(Suboccipital muscle)이란?

우리 머리의 무게가 엄청 나가는 거 아시나요?

그 머리를 받춰주는 근육이에요. 그러다 보니 항상 긴장해있는 근육이랍니다.

후두하근이 단축되면 두통을 유발해요.

후두하근 단축의 원인은 흔히 잘못된 자세로 오랜 시간 작업이나,

스마트폰을 하시거나 한쪽으로만 장시간 누워있을 때 발생해요.

후두하근엔 고유수용성감각이 매우 많아서 후두하근이 단축되면 기능이 떨어집니다.

그래서 평소에 단축된 후두하근을 잘 풀어주셔야 해요.

 

wikipedia

1.케어링을 가로로 세워주세요.

2. 후두하근 쪽에 케어링을 놓고 눈을 감으신 다음 천천히 고개를 좌, 우로 돌려주세요.

3. 좌,우로 돌릴 때 제일 통증 있는 부위를 집중적으로 풀어주세요.

아프고 뻐근 할 수 있으니 천천히 진행해주세요 ^^

광헤병원 스포츠의학센터

 

 

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