추간판탈추증3 허리 시술 후 알맞은 찜질은? 허리 시술 후 허리 통증이 가시지 않아 괴로움을 호소 하는 분들이 있습니다. 허리 시술이 잘 못되어 그런것이 아니라, 시술에 의한 미세 손상과 그에 따른 회복 과정으로 본다면 자연스럽습니다. 시술은 도구를 사용하여 인체 외부에서 내부를 뚫는 과정을 포함 하고 있습니다. 쉽게 이해하기 위해 떨어져 있는 압정을 밟아 다치는 것 과 유사하다 생각하면 좋습니다. 즉, 시술은 필연적으로 손상을 포함 하게 됩니다. 위의 내용을 조금 더 자세히 알아보기 위해서 '염증반응' 에 대한 이해가 필요합니다. 인체 손상이 생기게 되면, 혈관이 확장되어 손상 부위로 회복을 돕는 화학물질들이 방출됩니다. 이러한 화학물질들은 손상 부위의 회복을 돕습니다. 이 과정에서 발열, 통증, 부종, 적색화(redness) 와 같은 주요한 증.. 2022. 11. 19. 좌식 생활이 허리를 아프게 할 수 있는 이유 요즘 현대인들은 주로 좌식 생활을 합니다. 식탁에 앉아 식사를 하고, 책상에 앉아 공부 와 업무를 해결 하며 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 생활 하고 있습니다. 일상에서의 좌식 생활이 허리 통증을 야기 할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 사람은 앉을 때 무릎을 구부립니다. 무릎을 구부리는 동작에 관여하는 근육들 중 허벅지 뒤 에 넓게 퍼져있는 3개의 근육을 ‘햄스트링’ 이라고 합니다. 햄스트링은 골반에 부착되어 무릎까지 연결되어 있는 큰 근육 덩어리이며 이 근육이 짧아지면서 무릎은 구부러지게 됩니다. 오랜 시간 무릎을 구부려 앉아 있게 되면, 햄스트링이 단축 되는 시간이 길어지게 되고 이는 만성적인 햄스트링 단축으로 이어집니다. 척추는 7개의 경추, 12개의 흉추, 5개의 요추로 이루어지고, ‘골반’.. 2022. 11. 10. 척추 정렬에 중요한 등 근육을 강화하는 접영(BREASTSTROKE) 동작 안녕하세요~! 오늘은 등 위쪽과 아래쪽을 중심으로 척추선을 예쁘게 하는데 도움이 되는 동작을 배워볼까요?^^ 바로 접영 (Breaststroke) 동작입니다. 1. 먼저 매트에 엎드려 양팔과 양다리를 쭉 뻗습니다. 숨을 들이 마시며 동작을 준비합니다. 2. 숨을 내쉬며 양팔을 들어 올려 앞으로 쭉 뻗습니다. 3. 부드럽고 정확하게 가슴 상부를 들어 올리며 양팔을 뒤로 올립니다. 4. 팔꿈치를 구부리며 양팔을 다시 앞으로 가져옵니다. 10회 반복합니다. 광혜병원 스포츠의학센터 동작은 척추선을 정리하는데 도움이 될 뿐만아니라 양팔을 돌리는 동작으로 어깨뼈를 감싸는 견갑근을 단련하고, 상체를 들어 올린 자세로 신근을 단련할 수 있습니다. 구부정해진 어깨를 교정하기에 매우 좋은 동작입니다. * 엉덩이와 골반뼈를.. 2022. 11. 8. 이전 1 다음
