홈트5 코로나 시기에도 운동을 꾸준히 해보아요 ^^ 운동하기가 힘든 시기다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 헬스장이나 체육관 등에서 본격적인 운동을 하기가 힘든데다 야외 운동 시에도 마스크를 써야하기 때문이다. 하지만 악조건이라고 운동을 안하다보면 자신도 모르는 사이 몸매가 엉망이 될 수 있다. 이와 관련해 ‘디시스인사이더닷컴’이 소개한 운동을 시작할 필요가 있을 때 몸이 보내는 신호 5가지를 알아본다. 1. 뱃살이 늘었다 단순히 몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나 허리 부근에 뱃살이 많으면 몸매가 정상이 아니라는 것을 의미한다. 과도한 뱃살은 대개 복부비만과 연관성이 있다. 이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미친다. 허리둘레가 남성의 경우 40인치(101.6㎝), 여성은 35인치(88.9㎝)를 .. 2022. 11. 25. [대치동 허리전문 광혜병원 스포츠의학센터 - 케어링을 이용한 스트레칭] 광헤병원 스포츠의학센터 케어링을 이용한 어깨, 가슴 스트레칭을 알려드릴게요. 바르지 못한 자세로 인해 딱딱하게 굳은 어깨와 가슴을 풀어주는 케어링을 사용한 스트레칭이에요. 1) 손바닥을 상방 가로로 케어링에 둔 후 천천히 앞, 뒤로 굴리듯이 왔다갔다 해주세요. 2) 앞으로 굴릴때 최대한 팔을 뻗어주세요. 주의사항: 머리가 떨어지지 않게 주의해주세요. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요. [위치] 삼성역 2번 출구 근처 광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 23. [삼성역 체형교정 광혜병원 스포츠의학센터] 폼롤러를 사용한 대흉근 스트레칭 대흉근이 단축되면 어깨를 앞으로 말리게 하기 때문에 대흉근을 충분히 스트레칭하지 않으면 말린 어깨가 될 수 있어요. 대흉근이 단축이 되지 않도록 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 광헤병원 스포츠의학센터 1) 폼롤러 위에 엉덩이와 머리가 떨어지지 않게 누워주세요. 2) 팔을 90도로 바닥에 붙혀 준 후 천천히 기지개 피듯이 펴주세요. 주의사항: 팔꿈치, 팔을 바닥에 붙혀주세요. 폼롤러를 척추 중앙에 놓고 누워주세요. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요. [위치] 삼성역 2번 출구 근처 광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 23. [삼성역 체형교정 광혜병원 스포츠의학센터] 굳은 엉덩이를 풀어주는 폼롤러 근막 마사지 직장인, 학생분들 오랫동안 앉아 계시죠? 엉덩이 움직임 없이 오랜시간 앉아 있으면 엉덩이 근육이 굳게 되고 통증을 유발 할 수 있습니다. 엉덩이 근육은 대둔근(Glutues Maximus) ,중둔근(glutues Medius), 소둔근(Glutues Minimus)으로 이루어져있습니다. 폼롤러로 엉덩이 근육 푸는 방법을 알려드릴게요. 광헤병원 스포츠의학센터 1) 누운 상태에서 폼롤러를 엉덩이 아래에 놔주세요. 2) 다리를 올린 후 왼쪽 오른쪽으로 천천히 왔다갔다 해주세요. 이때 시원한 느낌이 들어야 합니다. 주의사항: 폼롤러가 뼈에 닿지 않게 해주세요. 다리가 떨어지지 않게 해주세요. 손으로 폼롤러를 고정 시켜주세요. 2022. 11. 23. 이전 1 2 다음
