[광혜병원 스포츠의학센터] 손목건초염, 드퀘르뱅 증후군

 

안녕하세요!

광혜병원 스포츠의학센터 입니다 :)

오늘 소개해드릴 내용은 드퀘르벵 증후군이라고도 불리는
손목건초염에 대한 내용입니다!

출처: PAUL JARRETT

손목건초염은 손목에서부터 엄지손가락까지 이어지는
2개의 힘줄(장무지외전근, 단무지신근)과

힘줄을 싸고 있는 막(건초) 사이에

마찰이 유발되어 발생하는 염증성 질환입니다.


증상
엄지손가락과 손목을 움직일 때 통증이 나타나
젓가락질, 글씨쓰기 등이 힘들어집니다.
통증과 함께 저림, 붓기, 압통, 열감 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

핀켈스타인검사 / 출처: OrthoInfo

손목건초염은 간단한 자가진단을 통해 알 수 있습니다!
핀켈스타인 검사로, 엄지손가락을 감싸 주먹을 쥔 후
아래로 손목을 꺾었을 때 통증이 나타나면 손목건초염을 의심해야 합니다.

 

 

 

원인
- 골프나 라켓 스포츠와 같은 손목을 많이 사용하는 스포츠활동
- 타이핑, 스마트폰 사용으로 인한 과한 손목 사용
- 류마티스 관절염과 같은 염증성 관절염으로 인한 흉터 조직 형성

출처: Kaspersky

손목건초염은 남성보다 여성에게 흔하게 나타나며,
출산으로 인해 근골이 약해짐에 따라 발병률이 높아질 수 있습니다.

 

 

 

치료 및 운동
손목건초염 치료를 위해 가장 좋은 방법은
통증 부위를 사용하지 않는 것입니다!
하지만 현실적으로 손을 사용하지 않는다는 것이 쉽지 않죠ㅜㅜ

따라서 사용을 제한하기 위해 보호대, 테이핑 등을 활용할 수 있습니다.

2. 열가소성 보호대 3. 일반 손목보호대 4. 테이핑 / 출처: AJGP

증상이 심한 경우 약물치료과 함께
물리치료, 도수치료, 충격파치료, 주사치료 등을
이용하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.

증상이 심해지기 전 간단한 스트레칭과 손목강화 운동을 통해
손목건초염을 예방할 수 있습니다!

먼저 엄지손가락을 풀어줄 수 있는 스트레칭에 대해 알아볼까요?

출처: ShortTutorials.com

엄지손가락을 세우고 주먹을 가볍게 쥔 상태로
엄지손가락을 시계방향으로 천천히 돌려줍니다
약 10회 가량 돌려준 후 반대 방향으로도 돌려줍니다

 

 

다음은 손목 스트레칭 입니다!

출처: WORKIT

팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태로
한 손으로 다른 손의 손등을 잡고 당겨줍니다.
약 10초간 유지 후 손바닥을 잡고 당겨줍니다.
이후 손을 바꿔 실시 해주세요!

 

출처: PHYSIO PRO

만약 당기는 힘이 약해 스트레칭이 되지 않는다면
양손바닥을 책상위에 올리고
체중을 이용하여 눌러 스트레칭 할 수 있습니다!
손등을 책상에 올리고 손가락이 몸쪽을 향하게 하여

체중을 이용하여 눌러주세요.

 

 

 

마지막은 간단한 손목 강화운동입니다.

출처: vertwell health

가벼운 무게의 아령이나 생수병을 손에 쥐고
무릎 위에 팔을 고정시킨 후
손등이 하늘을 향하게 하여 손목을 위로 젖혀줍니다.
10회 정도 반복한 후
손바닥이 하늘을 향하게 하여 동일하게 진행합니다.

 

 

 

 

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