[광혜병원 스포츠 의학 센터] 발과 허리통증의 연관성?!

 

 

안녕하세요:)

광혜병원 스포츠의학센터입니다.

 

보행시, 허리가 아프고 다리의 힘이 약해지셨다고 느끼시나요?

 

위와 같은 증상이 나타난다면,

아래 내용을 자세히 살펴보시면서 증상을 확인해 보세요!~

 

beth yehuwdah arthritis and spine center

 

 

 

 

"허리디스크(요추 추간판탈출증)와 척추관협착증" 이란?

 

"허리디스크"는

척추 뼈와 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 조직인 추간판(디스크)이

뼈 뒤로 터져 나오면서 신경근을 누르며 통증이 발생 하는 질환입니다.

 

"척추관협착증"은

척추 뒤 신경관 터널이 노화로 좁아지면서 신경이 눌려 통증이 생기는 질환으로

대개 50대 이상에게 많이 나타나지만,

10대부터 언제든 생길 수 있습니다.

 

 

vectorstock

 

 

 

요통이 나타나는 원인은 무엇일까요?

 

탈출한 디스크가 서서히 신경을 압박하며 신경근에

염증을 일으키고 이로 인해 질환이 나타나는 것입니다.

 

탈출 직후 증상이 나타나기보다

디스크가 탈출된 상태가 지속되다가,

신경통을 일으켰을 것을 예상해볼 수 있습니다.

 

 

 

 

허리에 문제가 생기면 어떤 증상들이 나타날 수 있을까요?

 

요추는 5개의 척추뼈로 구성되며,

디스크 손상이 발생한 부위에 따라 증상이 다를 수 있습니다.

 

 

study.com.

 

 

우선, 요추 4번,5번에 문제가 발생다면,

"다리가 낼 수 있는 힘"이 약해졌다는 느낌을 받으실 수 있습니다.

 

 

발과 발목을 위로 들어 올리는 힘이 약해져,

발 뒤꿈치만 대고 걸으려 시도할 때

발끝이 들리지 않아 제대로 걸을 수 없게 될 수 있습니다.

 

 

 

researchgate

 

 

혹은,

엉덩이부터 허벅지와 종아리 바깥쪽을 타고 내려가

엄지발가락으로 이어지는 통증이 야기될 수 있습니다.

만약, 허벅지 옆쪽의 저림과 당김을 포함한 요통이 있다면,

허리 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

요추 5번과 천추1번에 이상은

발과 발목을 바닥쪽으로 미는 힘이 약해져

까치발 동작이 제대로 되지 않게 될 수 있고

 

그로 인해

걸을 때 땅을 미는 힘이 약해져

양쪽 보폭이 달라지기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

급작스럽게 허리 부위에 통증이 나타났을 경우에는

무조건 안정을 취하고,

 

시간이 경과되어 통증의 정도가 괜찮아졌다고 판단되어도

운동이나 허리를 쓰는 행동을 자제해야 하고,

 

통증의 재발을 방지하기 위해,

보존적인 치료를 통해 허리를 관리해야하는 중요한 시기입니다.

 

 

 

 

- 스스로 확인 해볼 수 있는 방법 -

 

"허리 디스크 질환"은

허리를 앞으로 굽혔을 때 추간판이 눌려 통증이 더 강해집니다.

또한 허리를 뒤로 젖히면 공간이 생겨

통증이 완화되는 양상을 띕니다.

 

 

why i exercise

 

반면에,

"척추관협착증"은 허리를 앞으로 굽히면

오히려 척추관에 공간이 생겨 통증이 완화됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

보통 허리디스크 증상은 허리통증과 다리저림이라고 정의되어집니다.

 

문제가 생긴 허리디스크 부위와 신경 부위, 압박과 염증의 유무 등

자세한 병변에 따라 증상에 차이가 나타납니다.

 

엉덩이나 엉치, 종아리나 발끝이 저리고 아프거나

다리와 발목에 힘이 없는 경우,

방치할수록 상태가 악화되어 일상에 불편을 초래할 수 있습니다.

이상 증상을 방치하지 않고 초기에 정확한 진단과 관리가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

아래와 같은 운동은 둔근 강화를 통해,

허리의 안정성을 더해줍니다

 

고무밴드가 있으시다면 밴드를 활용하여

운동의 강도를 적절히 조정할 수 있습니다. 

 

 

 

 

maks reznik

 

 

 

clamshell 크램쉘 운동

 

1. 뒤통수와 꼬리뼈, 발뒤꿈치를 일직선상에 둔다.

2. 발뒤꿈치를 서로 붙이고 무릎을 벌려 둔근의 힘을 확인한다.

3. 다시 정자세로 돌아온다.

 

 

 

 

 

 

 

 

painhero

 

 

 

bridge 브릿지 운동

 

1. 누운자세에서, 골반 넓이 만큼 다리를 벌려놓는다.

2. 복부에 힘을 주고 엉덩이를 든다.

 

 

 

 

 

 

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