안녕하세요!
광혜병원 스포츠의학센터 입니다!
오늘은 모두가 많이 알고 계시는
척추측만증에 대해 이야기 해보겠습니다.
정상적인 척추는 정면에서 보았을 때 일직선이고
옆에서 보았을 때 완만한 S자의 형태를 띠고 이것을 만곡이라합니다.
척추측만증은 다양한 이유로 인해
우리 몸의 중심인 척추가 비정상적인 만곡으로 C자 혹은 S자로 휘어져
몸이 좌우로 기울거나 돌아가면서 변형되는 증상입니다.
이로 인해 양쪽의 어깨 높이가 다르고 유방의 크기가 달라지며
등 뒤에서 봤을 때 척추가 휘어 보이고
견갑과 등이 불균형적으로 튀어나올 수 있습니다.
척추측만증은 선천적으로 원인을 알 수 없는 특발성 척추측만증과
잘못된 자세에서 발생되는 기능성 척추측만증이 있으며
최근 들어 기능성 척추측만증이 이전보다는 많아졌습니다.
특히 성장기 청소년의 경우 성인의 뼈보다 유연하여
자세에 많은 영향을 받을 수 있습니다.
주로 14세 전에 발병하고, 여성 환자가 3~5배 정도 많습니다.
척추측만증은 일시적으로 휜 비구조성 측만증과
척추가 영구적으로 휜 상태인 구조성 측만증으로 나눌 수 있습니다.
이 두가지의 차이점은 엑스레이를 통해
척추뼈가 비정상적으로 회전되어 있는지로 알 수 있습니다.
비구조성 측만증은 척추뼈가 회전되어 있지 않고
심한 허리디스크와 다리길이 차이로 유발됩니다.
구조성 측만증은 척추뼈가 회전되어 있으며
발생원인에 따라 4가지로 분류할 수 있습니다.
- 특발성: 원인을 알 수 없는 측만증, 전체 발생 원인의 80%
- 선천성: 태어날 때 부터 척추뼈에 기형이 있어 생기는 측만증
- 신경근육성: 신경 질환이나 근육 질환에 의한 측만증
- 기타: 말판증후군, 신경섬유종증, 골형성부전증 등 질환에 동반되는 측만증
측만증은 특별한 통증이나 증상이 없기 때문에 초기 발견이 어렵지만
다양한 자세로 자가 진단을 할 수 있습니다.
- 똑바로 섰을 때 양쪽 어깨가 수평을 이루지 못한다.
- 차렷 자세에서 골반의 높이가 다르다.
- 사진을 봤을 때 고개가 한쪽 방향으로 기울어져 있다.
- 반듯이 누웠을 때 양쪽 팔이나 다리의 길이 차이가 심하다.
이 외에도 늑골차이 검사를 통해 자세히 알 수 있습니다.
양손을 포개 앞으로 숙였을 때 양쪽 견갑에서 높이 차이가
생긴다면 측만증을 의심해볼 수 있습니다.
엑스레이나 MRI를 통해 보다 정밀한 검사도 가능합니다.
척추측만증을 조기에 발견하여 운동치료를 꾸준히 한다면
긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.
간단한 운동 3가지를 소개해드리겠습니다!
1. 버드독
- 어깨 아래 손목, 골반 아래 무릎이 올 수 있도록
네발기기 자세를 만들어줍니다.
- 한 손과 반대쪽 다리를 바닥에서 들어 올려 길게 뻗어줍니다.
- 반대도 똑같이 진행해주세요.
2. 사이드플랭크
- 옆을 보고 누워 아래 팔꿈치를 90도로 만들고 반대손은 허리에 위치합니다.
- 어깨와 팔꿈치가 일직선에 위치하도록 합니다.
- 무릎을 살짝 구부려 어깨, 허벅지, 무릎이 일직선으로 만듭니다.
- 엉덩이를 바닥에서 들어올려 10~15초간 유지합니다.
- 양쪽을 번갈아가며 2~3세트 진행합니다.
- 점차 시간을 늘려가며 1분까지 진행합니다.
* 귀와 어깨가 가까워지지 않도록 고개를 들어 유지하세요.
3. 스트레칭
- 무릎을 구부리고 누워 양팔을 앞으로 뻗어줍니다.
- 위에 있는 팔을 반대방향으로 천천히 넘겨줍니다.
- 시선은 돌아가는 팔의 손을 바라봐주세요.
- 끝지점에서 5초 버틴 뒤 천천히 돌아옵니다.
- 5회 반복한 후 반대쪽도 동일하게 진행해주세요.
척추측만증은 다양한 형태로 나타나기 때문에
운동전문가와 함께 체계적인 운동이 필요합니다.
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