안녕하세요!!
광혜병원 스포츠의학센터입니다.
오늘은 척추에 대한 내용에 대해 이야기 해보려합니다.
척추는
인체의 중심축을 이루는 부위입니다.
최근에는 생활패턴과 잘못된 자세나 습관 등으로
젊은 측에서도 척추 질환이 많이 발생합니다.
척추측만증은
축회전으로 인해 체간의 3차원적인 기형이 발생한 것을 의미합니다.
각 추체의 종축상의 회전 vertebral rotation뿐만 아니라
측편위 lateral devitation가 있는
3차원적인 척추기형으로 정의합니다.
경미한 만곡증은
호흡에 영향을 미칠 수 있고,
안정 시 폐활량이 정상이라고 하더라도,
운동능력이 떨어질 수 있습니다.
회전성 척추 전만은 가장 일반적인 척추측만증으로,
특발성 척추측만증이라고 칭해집니다.
특발성 척추측만증은
척추의 전만, 회전, 외측굴곡이 생겨 척추 기형을 의미합니다.
척추측만증의 임상적 징후는 잘 설명되지만,
그 원인 및 가능한 기원은 밝혀지지 않았습니다.
특발성 척추측만증의 원인에 관한 연구에서는,
척추의 구조적 요소, 척추 근육계 (spinal musclature),
콜라겐 구조, 내분비계, 중추신경계 및
유전학에 초점을 맞추고 있습니다.
그러나 특발성 척추측만증의 원인에 대한
확실한 증거라고는 할 수 없습니다.
*
흉추 전만증과 요추 후만증으로 인해
생리학적 회전축이 바뀌게 되어 불안정해지고
척추측만증이라는 3차원적 기형이 발생합니다.
특발성 척추측만증은
모두 척추의 측방편위 중 가장 일반적인 형태입니다.
*
건강한 어린이에게
척추가 측면으로 휘는 것과 같은 현상이 나타나는 것은,
성장기를 거치며 근육의 편위가 발생하여 나타납니다.
이를 방치할 경우,
중력과 지속적인 근육작용으로 인한 척추 불균형 때문에
"척추 성장판이 비대칭적으로 부하"를 받아
비대칭적인 성장이 이루어집니다.
특발성 척추측만증이 심할 경우
보조기 치료를 진행해야 하고,
보존적인 치료 목적으로 운동을 통해
성장 조절이 가능하게 하며,
개선해 나가야 합니다.
운동치료를 통해
흉추 후만증과 요추 전만증이 호전되면,
3차원적 척추측만증을 교정시킬 가능성이 증가합니다.
걷는데 어려움이 있거나,
숨이 가빠지거나,
똑바로 서기가 어렵고,
다리가 저리고,
허리가 부딪히는 등의 증상이 나타나시나요?
아래와 같은 운동은
몸통 근육의 움직임을 개선 시키는 데 도움을 줄 수 있습니다!~
버드독
1. 네 발로 기어가는 자세 (어깨 아래- 손 / 골반 아래- 무릎)
2. 척추와 골반의 정렬 유지 후, 팔 다리를 교차하여 뻗기
3. 팔 다리가 일직선 유지되게 5초 가량 버티고, 반대측 수행
double leg abdominal press
1. 등을 대고 누워, 무릅을 굴곡시켜 들고 고정
2. 무릎위에 손을 올려두고, 10초가량 무릎과 손이 서로 밀어내는 힘을 유지
3. 이를 3회-6회 정도 반복
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