[광혜병원 스포츠의학센터] 추간판 탈출증

 

 

안녕하세요.

 

광혜병원 스포츠의학센터입니다:)

오늘은 추간판 탈출증에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

추간판 탈출증이란?

Stacy Dockins

 

여러 개의 작은 척추뼈가 모여서 척추라는 인체의 기둥을 이룹니다.

척추뼈 사이에는 척추뼈끼리 부딪치는 것을 막아주는 쿠션 같은

역할을 하는 디스크라는 말랑말랑한 젤리 같은 구조물이 있습니다.

우리말로는 '추간판'이라고 합니다.

 

디스크의 한가운데는 젤리 같이 찐득한 수핵이라는 물질이 들어 있습니다.

그 주변에 수핵을 둘러싸는 섬유륜이라는 두꺼운 막이 있는데

디스크는 전체적으로 자동차의 타이어와 같은 형태입니다.

Dr Yu Chao Lee

 

디스크는 일어선 상태에서는 중력을 받아 납작해져

바깥쪽으로 약간 볼록한 형태가 됩니다.

디스크는 그 특수한 구조 때문에 웬만한 힘이

가해져도 효율적을 쿠션 역할을 할 수 있습니다.

갑자기 무거운 물건을 들어올리거나,

부자연스러운 자세를 오랫동안 취하면

디스크에 무리한 힘이 가해지면서 디스크가 밖으로 돌출됩니다.

심한 경우 디스크를 감싼 막이 터지면서 그 안에 있는 수핵이 튀어나옵니다.

 

디스크는 대개 후방이나 후외방으로 돌출되는데

곁에 있는 신경을 누르게 됩니다.

디스크가 돌출되어 신경을 눌러 요통 및

다리가 아프고 저린 증상을 일으키는 병을

추간판 탈출증 또는 디스크 탈출증이라고 합니다.

 

 

원인

척추의 퇴행성 변화는 다른 근골격계와 달리 

10대 후반이나 20대 초반부터 나타납니다.

추간판이 노화됨에 따라 추간판의 가장자리를 둘러싸고 있는

섬유륜에 원심성의 균열과 방사성파열이 발생하게 됩니다.

complete removals

 

특히 무거운 물건을 들어 옆

으로 옮겨 놓으려고 하면 

과다 굴곡된 상태에서 압박력과 염전력을 받아

 수핵은 더 이상 섬유륜에 쌓여있지 못하고 방사성 균열 사이로

비집고 나와 추간판 탈출증을 유발하게 됩니다.

 

 

증상

허리 디스크 환자에게 가장 두드러지게 나타나는 

두 가지 증상은 요통과 다리가 저리고 아픈 증상입니다.

환자에 따라서 요통이 주 증상인 경우도 있고, 

다리가 저리고 아픈 증상 입니다.

하지만 대부분의 허리 디스크는 요통보다 

다리의 통증이 더 심한 것이 특징입니다.

MedBridge

 

허리 디스크에서 요통은 허리 부위뿐만 아니라 

엉덩이 부위의 통증으로도 많이 나타납니다.

다리의 통증은 허리나 엉덩이에서 시작하여 

허벅지와 장딴지의 뒤쪽과 바깥쪽을 따라서 

발등이나 발바닥까지 내려가는 방사통의 양상으로 나타납니다.

대부분의 경우 한쪽 다리나 한쪽 엉덩이에서 통증을 느끼지만,

심한 경우 양쪽 다리 모두 통증을 느낍니다.

 

 

치료

추간판 탈출증의 치료는 보존적으로 방법과

수술적인 방법으로 나눌 수 있으며,

치료 방법을 선택할 때는 증상이 지속된 기간, 통증의 강도, 

재발의 횟수, 환자의 직업, 나이, 성별, 작업량 등 

여러 가지 조건을 고려해야 합니다.

 

 

예방방법

지속적인 허리 운동을 하는 것이 요통 및

추간판 탈출증의 치료와 예방에 도움이 됩니다.

20~30분 가량 평지나 낮은 언덕을 걷기, 

자전거 타기, 수영 등 유산소 운동도 좋습니다.

올바른 허리 사용법을 익히고 습관화하는 것,

올바른 운동을 습관화 하는 것도 요통 및

추간판 탈출증의 예방에 매우 중요합니다.

 

 

운동

 

1. 발 들어올리기

visionled.com.br

 

- 매트에 엎드린 상태에서 발에 밴드를 걸고,

양손으로 밴드 끝을 잡아줍니다.

- 한쪽 다리를 하늘 위로 올려줬다가 다시 돌아와줍니다.

- 반대 발도 동일하게 운동 해줍니다.

* 허리가 쳐지지 않게 복압을 유지해주시고,

골반이 무너지지 않게 균형을 잘 잡아줍니다.

 

 

2. 슈퍼맨 자세

Vecteezy

 

- 엎드린 자세에서 시선은 바닥을 보고 두 손, 발을 쭉 뻗어줍니다.

- 호흡을 내뱉으며 오른팔과 왼쪽 다리를 최대한 들어 올려줍니다.

- 호흡을 들어마시면서 오린 팔과 다리를 내려줍니다.

- 올린 팔, 다리를 내려준 뒤, 이 동작을 반복해줍니다.

* 허리가 과하게 젖혀지지 않게 주의해주세요.

 

 

3. 플랭크

Mint Lounge

 

- 팔꿈치를 굽혀 바닥에 엎드려 줍니다.

- 어깨와 팔꿈치는 일직선으로 뚝 떨어지게 어깨, 등, 힙을

일직선으로 유지시키고 양 발을 어깨넓이를 벌려 버텨줍니다.

* 머리가 들리거나 엉덩이가 위로 들리지 않게 버텨줍니다.

 

 

 

 

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