[광혜병원 스포츠의학센터] 혹시 나도 버섯증후근?

 

 

안녕하세요!!

광혜병원 스포츠의학센터 입니다.

오늘은 버섯증후근에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

Mia Aesthetics

 

요즘 거북목, 역c자 목은 많이 들어보셨을 텐데

버섯증후군이라 단어는 생소하게 느껴질 수 있습니다.

버섯증후군이란 목 아래 혹 같이 생기는 것을 말하는데요.

옆에서 보면 목 뒤에 혹이 있는 것처럼 튀어나와 있는 것을 확인 할 수있습니다.

 

 

 

Ascent Chiropractic

 

평소 좋지 않은 자세로 인해 목에서 버터야하는 부하가

증가 되면서 그 부하를 버티기 위해 목 아래쪽에 충격흡수와

무게를 분산 시키기 위해 지방층이 생기는 증후군입니다.

 

이러한 지방층으로 인해 목 뒤가 툭 튀어나오게

되면 목도 짧고 두꺼워 보이게 되는 상황이 발생하면서

미용적으로도 좋지 않지만 안 좋은 자세로 인해 생기는 문제이기

때문에 다른 목 부위의 질환과 목 부위의 통증이 함께 생길 수 있기

때문에 평소에 바른 자세와 운동, 스트레칭이 필요합니다.

 

 

 

 

증상

 

 

- 목 아래쪽에 혹이 보이거나 만져집니다.

- 목이 짧아져서 키가 작아 보입니다.

- 목 통증, 두통, 현기증 등이 나타납니다.

- 목 디스크 질환으로 인한 팔과 손이 저리고

시린 방사통이 생길 수 있습니다.

 

 

 

자가진단

 

 

-옆 사람에게 옆모습 사진을 찍어달라고 합니다.

- 목덜미를 만졌을 때, 목과 등의 경계에 혹이 만져지는지 확인합니다.

- 뒷모습에 혹이 보이거나 만져진단면 영상검사로

목뼈의 변형을 확인해야 합니다.

 

 

 

 

버섯 목 증후군의 예방

 

 

Physiovive

 

버섯 목 증후군을 예병하고 치료하기 위해서는 바른 자세를

유지하고 규칙적인 스트레칭을 해야합니다.

 

- 컴퓨터를 사용할 때는 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 의자

등받이에 허리를 붙여 'c자형'을 유지해야 합니다.

- 평소 고개를 숙인 채 핸드폰을 장시간 사용하지 않아야 합니다.

- 1시간 정도 컴퓨터나 스마트폰을 사용했다면 10분 정도

휴식을 취하며 간단하게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

- 골반과 머리가 서로 멀어지는 느낌으로 척추를 길게 세워

허리를 편 상태에서 척추 위에 머리를 올려주는 느낌으로

척추가 길어진 상태를 유지 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

운동

 

1. 턱 당기기 운동

Back Intelligence

 

 

- 의자에 앉아 한 손으로 턱을 대고,

뒷목을 길게 펴는 느낌으로 턱을 끌어당겨 줍니다.

- 이 상태로 10~15초씩 반복해줍니다.

 

* 이런 운동을 할 때는 턱을 너무 세게 당기면 오히려

다른 근육에 과긴장이 생길 수 있기 때문에 뒤에 목도

길어지는 느낌을 가지면서 살짝 눌러주는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 벽 스트레칭 하기

 

 

Physitrack

 

 

- 벽에 발끝, 엉덩이, 등, 양쪽 어깨 끝, 뒤통수까지

벽에 그대로 대고 서 있어 줍니다.

- 이 상태로 5~10분 동안 유지해줍니다.

 

* 과도하게 가슴을 내밀지 않습니다.

* 턱이 들리지 않게 살짝 당겨줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

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