요가 링으로도 불리는 케어링은 많은 부위에 사용이 가능해요.
하지만 많은 분들은 종아리에만 사용하셔요.
오늘은 케어링으로 굳은 승모근, 굳은 등 근육을 푸는 법을 알려드릴게요.
케어링이 견갑골 안쪽, 척추 가운데에 오게끔 놔주세요.
케어링 윗쪽 끝 부분이 후두골 밑에 위치하게 해 주세요.
광헤병원 스포츠의학센터
케어링을 바닥에 먼저 놓은 다음 영상처럼 천천히 누워주세요.
견갑골 사이에 케어링이 들어가게끔 누워주신 후 호흡을 크게 10번 해주세요.
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손을 가슴 위에 두신 후 좌, 우로 천천히 왔다 갔다 하면서 승모근을 풀어줄게요.
10번 좌,우로 왔다갔다 해주세요.
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몸에 힘을 뺀 후 손을 위, 아래로 천천히 왔다 갔다 하면서 승모근을 이완시켜주세요.
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마지막 단계는 손으로 머리를 감싼 후 상체를 천천히 올렸다가 다시 천천히 힘을 빼주세요.
제일 자극이 큰 동작이니 천천히 해주세요.
광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터
스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.
상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.
[위치]
삼성역 2번 출구 근처
광혜병원 B1 스포츠의학센터
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