[광혜병원 스포츠의학센터]밴드를 사용한 중둔근 강화운동

중둔근은 골반 옆에 붙어 보행 시 골반을 지지해주는 역할을 합니다.

중둔근의 약화는 골반의 불안정성을 증가시켜 허리, 무릎 등의 통증으로 이어질 수 있습니다.

 

TeachMeAnatomy

 

밴드를 사용한중둔근, 코어근육을 강화 운동법을 알려드릴게요.

 

 

 

①옆으로 누워 고관절과 무릎은 45도로 구부려준다.

②밑에 무릎은 바닥에 고정 시키고 위에 있는 무릎을 올려준다.

※발은 서로 떨어지지 않고 골반은 뒤로 넘어가지 않게 한다.

※밴드가 없다면 밴드 없이 진행해주세요.

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15번 x 2세트

양쪽으로 진행해 주세요.

 

 

 

광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터

스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.

상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.

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[위치]

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삼성역 2번 출구 근처

광혜병원 B1 스포츠의학센터