[광혜병원 스포츠의학센터] 폼롤러를 사용한 코어운동

코어란 ?

엉덩이 등 복부이며 우리 몸의 중심이 되는 역할을 합니다.

코어운동을 해야하는 이유?

코어운동은 허리 통증 예방해주고 운동 수행력을 향상 시켜줍니다.

오늘은 폼롤러를 사용한 코어운동법을 알려드릴게요 ^^

 

Encore Pilates Darwin

 

광혜병원 스포츠의학센터

1. 누우신 다음 무릎을 90도로 올려주시고 팔은 천장을 향해 뻗어주세요.

2. 링을 한쪽 팔, 다리 사이에 끼워주신 후 반대쪽 팔 , 다리는 바닥을 향해 뻗어주세요.

3. 천천히 다시 돌아오시고 반복 해주세요.

<주의사항>

팔,다리 넘기 실때 허리가 뜨지 않게 배에 힘을 주셔야 합니다.

15번씩 2세트 해주세요

 

 

 

 

광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터

스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.

상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.

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[위치]

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삼성역 2번 출구 근처

광혜병원 B1 스포츠의학센터

 

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