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척추건강정보/허리76

[광혜병원 스포츠 의학 센터] 보행시 요통 허리에서 엉덩이와 엉덩이를 거쳐 다리와 발로 내려가는 좌골신경에 손상이나 압박, 염증이 있으면 좌골신경통sciatica이 발생합니다.  걸음걸이 탓에 좌골신경이 꼬이거나 압박을 받으면 다리 위아래에 통증, 마비, 쇠약 등 증상이 나타날 수 있습니다. 추간판탈출증(디스크), 척추관협착증도 좌골신경통을 일으킬 수 있습니다.스트레칭을 통해 좌골 신경 통증을 관리할 수 있습니다.  *추간판탈출증herniation of intervertebral disk은 각 척추뼈 사이의 충격을 흡수하는 역할을 하는 디스크 중 하나가 미끄러지거나 탈출해 좌골신경을 압박할 수 있습니다. 나이가 들거나 긴장이나 비틀림 동작으로 발생할 수 있습니다. 좌골신경통은 화끈거림(작열감), 따끔거림, 무감각, 방사통 등을 일으킬 수 있습니다.. 2025. 2. 10.
[광혜병원 스포츠의학센터] 요통과 흉요추근막 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다:)오늘은 흉요축근막으로 인한 요통에 대해 알아보겠습니다.    허리 통증은 대부분의 사람들이 겪는 일반적인 현상입니다.빈번하게 발생하는 만큼 허리 통증을 유발하는 요인들도 다양합니다. 예를 들면 허리 근육이 너무 약하거나 허리 근육이 너무 경직되있다면 요통이 발생 할 수 있습니다. 또는, 상체가 너무 앞으로 기운 자세는 요추의 모양을 변형 시켜 통증을 유발 할 수 있습니다. 이와 같이 요통을 일으키는 요인들은 굉장히 다양합니다.      허리 통증을 유발하는 요인들 중 하나는 ‘흉요근막’입니다. 흉요근막이란 흉추와 요추의 접합 부위에 위치하여 등(Back muscle) 의 근육을 3층(Layer) 으로 둘러 싸고 있는 근육의 막을 말합니다. 흉요근막은 허리를 지지하.. 2025. 2. 4.
[광혜병원 스포츠 의학 센터] 요골반리듬과 요통 스쿼트squat는 코어근육을 키우는 동시에 근육량, 파워 및 근력의 개선에 좋은 운동입니다. 몸이 내려갈 때 발목, 무릎, 고관절이 연쇄적으로 관절의 각이 작아지는 굴곡이 일어납니다.   요추골반리듬이 원활하게 일어나지 않으면 스쿼트 시 허리가 둥굴게 말리고 무릎과 고관절에서도 굴곡 움직임에 동작이 방해됩니다.      통증이 없는 환자에서 초기부터 침상에서 실시할 수 있는 골반 세우기 운동이 있습니다.   요천추각 lumbosacral angle을 줄이고 대둔근과 하복근의 움직임 개선을 목적으로 실시하는 운동으로  환자가 누운 표면은 신체 접촉 지점을 알게 하기 위해서 부드러운 표면보다는 딱딱한 표면이 보다 바람직합니다.    운동하는 자세는 무릎 관절을 구부리고 복부에 힘을 주어 허리가 바닥에 밀착되.. 2025. 1. 24.
[광혜병원 스포츠 의학 센터] 장요근의 작용 장요근 (엉덩허리근, iliopsoas muscle)은 고관절굴곡 운동과, 상체지지, 골반의 가동성과 안정성에 기여합니다.    장요근은 장골근, 대요근, 소요근으로 구성되어 있으며, 그 시작점이 다르지만 공통적으로 대퇴골의 소전자 lesser trochanter에 부착된다.  장골근iliacus은 골반 위-안쪽 표면에서 시작하여 골반을 거쳐 대퇴골의 소전자에 부착됩니다. 신경분포는 요추 2,3,4번 수준에서 대퇴신경이 분포됩니다.     대요근 psoas major은 12번 흉추와 1-5번 요추뼈에 걸쳐 척추체의 전면과 추간원판, 횡돌기에서 시작되어 골반을 거치는 동안 소요근과 장골근과 겹치고, 소전자에 부착됩니다. 신경분포는 요추2, 3, 4 수준에서 요신경총에 의해 분포됩니다.   소요근psoas .. 2025. 1. 23.

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