척추건강정보211 거북목 증후군 스트레칭 방법들을 함께 알아봐요! 거북목 증후군 스트레칭 방법들을 함께 알아봐요!거북목 증후군이란 컴퓨터 모니터를 오랫동안 내려다 보는 사람들이나 컴퓨터 모니터의 높이가 눈 높이보다도 낮을 경우에 흔하게 일어나는 증상인데요. 증상으로는 거북의 목처럼 사람의 목이 앞으로 구부러지며 낮은 위치에 있는 모니터를 장시간 동안 내려다 보는 사람들이 불완전한 환경에서 특이한 자세가 지속이 되어 척추에 부담이 가서 인대와 목 근육이 늘어나는 현상이 나타납니다. 이러한 거북목 증후군은 일상생활에서 꾸준하게 거북목 스트레칭을 해주면 예방할 수 있는 증후군입니다. 오늘 거북목 증후군을 예방할 수 있는 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 거북목 증후군에 좋은 목 스트레칭목의 근력을 강화해주고 거북목 증후군을 예방하기 위해 목 스트레칭을 해주시는 것이.. 2022. 11. 9. 척추관절질환정보 "내증상은 어떤 질환일까?" 척추관절질환정보 "내 증상은 어떤 질환일까?" 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다 ^^ 누구나 한번쯤을 겪어보거나 현재도 일상생활을 힘들게하는 허리통증! 실제로도 요통이 있으신분들, 여러가지가 병명으로 허리 수술을 하신 분들이 저희 광헤병원 스포츠의학센터를 방문해 주시고 있습니다. 일상생활 많은 지장을 주고 건강한 생활의 척도라고 할수 있는 허리건강!! 오늘은 허리통증의 증상별로 나의 증상이 어떤 질환인지 알아보는시간을 갖도록 하겠습니다^.^ 1. 허리디스크 허리디스크는 요추뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 압력에 의해 옆의 신경을 눌러 통증이나 저림증상 등을 유발하는 척추 질환입니다. 일반적으로 허리디스크는 허리통증과 함께 다리가 저리고 당기는 증상이 나타나며 신경이 눌리는 위치에 따라 그 통증부위나 .. 2022. 11. 9. 천장관절 증후근(sacroiliac Joint syndrome) 천장관절이란 골반에서 척추의 끝부분인 천골(Sacrum)과 장골(llium) 즉 엉덩이뼈가 만나는 부분을 말합니다. 이 천장관절은 관절결합이 튼튼하고 견고하여 안정된 관절이라고 할 수 있으며 다른 관절에 비해 운동범위가 거의 없는 편입니다. 하지만 약간의 움직임들이 골반주변의 결합을 강화하고 걷거나 뛸때 가해지는 스트레스 부하를 분산시키는 매우 중요한 움직임입니다. 이러한 관절에서 이런 천장관절 주변 인대나 근육의 염증 및 손상 또는 외상으로 인해 관절의 불안정성이 야기되어 허리와 엉덩이 주변으로 통증 및 연관통이 나타나는 질환이 바로 천장관절 증후군입니다. 이 질환은 허리통증과 함께 골반과 엉치, 엉덩이 아래부위로의 통증으로 나타납니다. 통증이 엉덩이와 허벅지를 따라 타고 내려가 종아리와 발가락까지 연.. 2022. 11. 9. 척추 정렬에 중요한 등 근육을 강화하는 접영(BREASTSTROKE) 동작 안녕하세요~! 오늘은 등 위쪽과 아래쪽을 중심으로 척추선을 예쁘게 하는데 도움이 되는 동작을 배워볼까요?^^ 바로 접영 (Breaststroke) 동작입니다. 1. 먼저 매트에 엎드려 양팔과 양다리를 쭉 뻗습니다. 숨을 들이 마시며 동작을 준비합니다. 2. 숨을 내쉬며 양팔을 들어 올려 앞으로 쭉 뻗습니다. 3. 부드럽고 정확하게 가슴 상부를 들어 올리며 양팔을 뒤로 올립니다. 4. 팔꿈치를 구부리며 양팔을 다시 앞으로 가져옵니다. 10회 반복합니다. 광혜병원 스포츠의학센터 동작은 척추선을 정리하는데 도움이 될 뿐만아니라 양팔을 돌리는 동작으로 어깨뼈를 감싸는 견갑근을 단련하고, 상체를 들어 올린 자세로 신근을 단련할 수 있습니다. 구부정해진 어깨를 교정하기에 매우 좋은 동작입니다. * 엉덩이와 골반뼈를.. 2022. 11. 8. 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 다음
