골반불균형6 [광혜병원 스포츠의학센터] 폼롤러를 사용한 내전근 이완법 평소에 무릎 통증이 있으신 분들은 내전근을 풀어주셔야해요. 폼롤러를 사용한 내전근 자가 근막 이완법을 알려드릴게요. 다리 교정 효과에도 좋습니다. 광혜병원 스포츠의학센터 1. 엎드린 상태로 무릎을 ㄱ자로 굽혀 허벅지 안쪽에 폼롤러를 대주세요. 2. 허벅지 안쪽부터 무릎 부분까지 폼롤러를 좌우로 롤링 해주세요. 3. 반대쪽도 똑같이 반복해주세요. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요. [위치] 삼성역 2번 출구 근처 광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 12. 6. 척추 건강에 가장 중요한 흉요추부 연접부의 안정화( 척추건강/ 안정화/척추) 척추의 건강에 매우 중요한 요소는 몸통이 잘 고정이 되는 것입니다. 단지 척추 뿐 아니라 팔, 다리 또한 몸통에 붙어있는 것이기 때문에 어깨나 고관절의 문제 또한 지지기반인 몸통에 문제가 생겨 생기는 문제인 경우도 많습니다. 몸의 지지기반으로 중요한 역할을 하는 체간 어떤 식으로 작동이 되는 것일 까요 흉추, 요추, 늑골을 포함해서 몸통이 잘 조절이 되어야 불필요한 움직임과 척추에 부담을 주는 다른 힘이 적게 쓰이며 척추건강에 중요한 요소가 됩니다. 이 몸통은 보통 겉에 있는 표면 근육들이 아니라 속에 있는 심부 근육들에 의해 조절이 됩니다. 앞, 옆을 지지하는 복횡근, 뒤쪽을 지지하는 요방형근, 각각 척추의 앞,뒤쪽을 지지하는 대요근, 다열근 마지막으로 횡격막과 골반저 가 몸통을 지지하고 안정화 시키는.. 2022. 11. 14. 살짝 살짝 허리에 통증이 느껴진다면? 일반적으로 ‘허리 디스크’ 질환이 발생하면 허리 통증 뿐 아니라 신경통 까지 발생하기 때문에 대다수의 사람들에게 두려움의 대상입니다. 그렇기에 허리 디스크는 발병 초기부터 관리해 주는 것이 중요 하며, 허리 디스크로 이어지기 바로 전 단계를 ‘디스크 팽륜(Bulging Disc)’ 이라고 합니다. 척추 뼈는 개별적으로 연결 되어 있지 않아 자유로운 움직임이 가능합니다. 자유롭게 움직이는 만큼 척추 뼈에 가해지는 부담이 크고 이러한 부담을 줄여주기 위해 뼈 사이 사이에 ‘디스크’ 라는 물질이 존재 합니다. 디스크는 젤리성 물질인 ‘수핵’ 과 딱딱한 콜라겐 덩어리인 ‘섬유륜’ 으로 구성되어 있습니다. 수핵은 디스크 내부 중앙에 위치 하여 척추 뼈로부터 오는 압박을 완화 하고, 섬유질은 수핵이 밖으로 밀려 나.. 2022. 11. 10. 무거운 것을 들다가 발생 할 수 있는 압박골절(압박골절/ 골다공증/ compression fracture) 척주는 7개의 경추, 12개의 흉추, 5개의 요추 총 24개의 뼈로 이루어져 있습니다. 이 각각의 척추뼈 들은 체중의 대부분을 지지하면서 많은 압박력을 받고 있습니다. 척추 뼈는 척추체와 후관절로 구분할 수 있는데 압박골절은 압박력으로 인해 척추몸통 즉, 척추체의 부분이 붕괴가 되는 현상입니다. 골절은 보통 등의 중간부, 하부에 발생을 하게 되고 특히 골다공증을 가지고 있는 고령자 들에게 많이 발생하는 척추 질환중 하나입니다. 또한 교통사고, 낙상 등 큰 힘에 의해 골절이 발생하기도 합니다. 골다공증을 가지고 있는 분들의 2/3 은 압박골절이 발생 할 때 증상을 느끼지 못합니다. 1/3은 골절이 발생 할 때 등 부분에서 갑작스럽고 날카로운 통증이 유발되면서 점차적으로 통증이 심해지는 경우가 있습니다. 통.. 2022. 11. 10. 이전 1 2 다음
