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골프12

허리디스크, 골프 즐길 수 있는 방법은 없을까? ​ ​ 허리디스크가 있어도 골프를 즐길 수 있는 방법은 없을까? ​ ​ ​ ​ 허리디스크가 있어도 골프를 즐길 수 있는 방법은 없을까? ​ 골프의 스윙 자세는 허리를 약간 굽힌 상태에서 빠르게 회전하기 때문에 디스크에 쥐어짜는 듯 한 힘이 가해져 허리디스크가 발생하기 쉬운데요. 더불어 한쪽으로만 스윙을 하기 때문에 척추 근육의 균형이 깨져 요통의 원인이 되기도 합니다. 골프로 인해 발생하는 가장 흔한 질환이 바로 요추염좌, 허리디스크입니다 ​ 골프에서 스윙동작을 수행할 때에 처음 어드레스 자세에서부터 이미 척추에 가게되는 부담은 서있을 때 부담에 2~4배 정도이고 스윙 중에는 약 8배의 힘이 가해지게 됩니다. ​ 거기다가 부정확한 자세나, 스트레칭 부족, 차가운 날씨에 근육에 충분한 온기가 전달될 수 있.. 2022. 12. 14.
광혜병원 스포츠의학센터 이용방법 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다-! 광혜병원 스포츠 의학센터는 목,허리, 어깨에 만성통증이 있으신 분들, 체형이 불균형하신 분들, 자세교정을 원하시는 분들, 수술 이후 허리 약화와 뻣뻣함, 잔여 통증이 있으신 분들에게 알맞은 치료법을 제공하며, 스포츠의학 전문가들의 1:1 운동지도로 운영됩니다 ​ ​ ​ ​ [대상] - 목, 허리 디스크 질환자로 만성적인 목, 어깨, 허리 통증을 갖고 있는 분 -디스크 수술 후 허리근력 약화와 뻣뻣함, 잔여 통증이 남아 있는 분 - 체형이 불균형 하고 장기간 좌식생활을 히시는 분 -척추측만증 (성장기, 성인) - 골프를 즐기는 분 (좌/우 불균형, 통증해소와 예방) - 유연성이 너무 부족하고 체력이 떨어지시는 분 ​ ​ ​ ​ ​ [이용방법] ​ ​ ​ ​ [소요.. 2022. 12. 14.
[광혜병원 스포츠의학센터 MEDX 기구] - ROTARY TORSO 오늘 소개할 기구는 복근과 몸통 근력을 키울 수 있는 ROTARY TORSO (몸통 회전기구) 입니다.​복직근 뿐만 아니라 외복사근, 내복사근, 코어근육 중 하나인 복횡근까지 단련 시킬 수 있는 기구로서​특히 골프나 피겨스케이팅 처럼 한쪽으로만 회전하는 운동을 해 근육 불균형이 있는 사람들에게 필수적입니다.​골프의 대가 타이거 우즈의 집에도 이 기구가 있다는데요~!​​  - 사진처럼 다리는 발판에 올리고 엉덩이를 뒤에 붙이고 앉습니다.- 팔은 양 옆의 롤러사이에 끼웁니다.- 위에 손잡이로 몸통 회전 각도를 조절합니다. (통증이 없는 범위 내에서 최대한으로 설정해주세요.)- 복근 힘을 사용해서 몸통을 회전시킵니다.- 15번 반복합니다.- 양쪽으로 시행해주세요.- 이때 팔의 힘이나 반동이 아닌 복근 힘으로 .. 2022. 12. 7.
척추 건강에 가장 중요한 흉요추부 연접부의 안정화( 척추건강/ 안정화/척추) 척추의 건강에 매우 중요한 요소는 몸통이 잘 고정이 되는 것입니다. 단지 척추 뿐 아니라 팔, 다리 또한 몸통에 붙어있는 것이기 때문에 어깨나 고관절의 문제 또한 지지기반인 몸통에 문제가 생겨 생기는 문제인 경우도 많습니다. 몸의 지지기반으로 중요한 역할을 하는 체간 어떤 식으로 작동이 되는 것일 까요 흉추, 요추, 늑골을 포함해서 몸통이 잘 조절이 되어야 불필요한 움직임과 척추에 부담을 주는 다른 힘이 적게 쓰이며 척추건강에 중요한 요소가 됩니다. 이 몸통은 보통 겉에 있는 표면 근육들이 아니라 속에 있는 심부 근육들에 의해 조절이 됩니다. 앞, 옆을 지지하는 복횡근, 뒤쪽을 지지하는 요방형근, 각각 척추의 앞,뒤쪽을 지지하는 대요근, 다열근 마지막으로 횡격막과 골반저 가 몸통을 지지하고 안정화 시키는.. 2022. 11. 14.

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