협착증10 유산소 운동, 잘못하면 몸에 무리 유산소 운동은 심혈관계를 건강하게 만들고 지방을 태울 수 있기 때문에 많은 분들이 하고있는 운동 중 하나입니다. 하지만 이런 유산소 운동도 본인에게 맞는 운동인지 한번 잘 생각해 보셔야 합니다. ＊등산 등산은 심폐지구력이 약한 사람이 하면 좋습니다. 등산할 때 보행속도를 빨리 하는 등 운동 강도를 늘리지 않더라도 심박동수가 빨라지게 됩니다. 그래서 개인의 최대 심박출량(심장이 1분 동안 내보내는 혈액의 양)에 쉽게 도달하게 되어 심폐지구력 강화 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 다리 근육을 많이 사용하는 등산은 고관절과 허벅지 주변 코어 근육의 근력을 높이는 데 도움이 되는 운동입니다. 반면 심장 질환이 있는 사람 등산하면 심박출량이 증가하고 심근의 산소요구량이 높아져서 흉통이 발생할 수 있다. 하지만 관.. 2022. 11. 19. 호흡만 잘해도 튼튼해지는 허리의 비밀 척추는 개별적으로 나누어진 하나의 뼈들로 이루어져 있습니다. 척추를 보다 안정적으로 유지 하기 위해서 근육과 인대 같은 주변 조직들이 있고, 이로 인해 척추는 꼿꼿하게 중립을 유지 할 수 있습니다. 또한, 척추는 골반 위에 위치 하고 있기 때문에 골반이 튼튼하지 않고 흔들거린다면 척추에도 악영향을 줍니다. 따라서, 건강한 허리를 유지 하기 위해서는 골반과 허리를 안정적으로 유지해 줄 수 있어야 합니다. 골반과 척추를 안정 시켜주는 중요한 근육이 있습니다. 바로 우리 몸에서 가슴과 배를 가로지르고 있는 ‘횡격막’ 입니다. 폐 바로 아래에 위치한 횡격막은 숨을 들이마실 때 수축하고, 숨을 내뱉을 때 이완합니다. 이 횡격막이 제대로 기능을 해주어야 복부 앞을 가로지르면서 골반과 갈비뼈를 연결해주는 복횡근과 허.. 2022. 11. 10. 무거운 것을 들다가 발생 할 수 있는 압박골절(압박골절/ 골다공증/ compression fracture) 척주는 7개의 경추, 12개의 흉추, 5개의 요추 총 24개의 뼈로 이루어져 있습니다. 이 각각의 척추뼈 들은 체중의 대부분을 지지하면서 많은 압박력을 받고 있습니다. 척추 뼈는 척추체와 후관절로 구분할 수 있는데 압박골절은 압박력으로 인해 척추몸통 즉, 척추체의 부분이 붕괴가 되는 현상입니다. 골절은 보통 등의 중간부, 하부에 발생을 하게 되고 특히 골다공증을 가지고 있는 고령자 들에게 많이 발생하는 척추 질환중 하나입니다. 또한 교통사고, 낙상 등 큰 힘에 의해 골절이 발생하기도 합니다. 골다공증을 가지고 있는 분들의 2/3 은 압박골절이 발생 할 때 증상을 느끼지 못합니다. 1/3은 골절이 발생 할 때 등 부분에서 갑작스럽고 날카로운 통증이 유발되면서 점차적으로 통증이 심해지는 경우가 있습니다. 통.. 2022. 11. 10. 흔하지 않지만 조기발견이 중요한 강직석 척추염( ankylosing spondylitis/ 강직성 척추염/ 디스크/ 척추염/ 대나무척추) 강직성 척추염 (Ankylosing spondylitis) 강직성 척추염의 어원은 ankylosis ‘굽다’ 와 spondylos ‘척추체’ 라는 뜻이 합쳐진 단어입니다. 강직성 척추염은 척추에 강직, 통증을 유발하는 질환으로 만성염증성 질환입니다. 여성보다 남성에게 더 일반적으로 발생하고 20-40대 사이에 많이 발생합니다. 원인은 잘 알려져 있지 않지만 유전적인 영향이 있는 것으로 보고 있습니다. 만약 부모, 형제, 자매가 강직성 척추염을 앓고 있는 사람은 다른 사람에 비해 발생률이 10배 정도 더 일반적으로 발생합니다. 또한 강직성 척추염을 가지고 있는 사람의 40%가 안구질환인 포도막염을 가고 있습니다. 증상으로는 염증이 무증상 기간과 번갈아기면서 나타날 수 있고 일반적으로는 허리의 통증이 있습니.. 2022. 11. 10. 이전 1 2 3 다음
