흉추 가동성을 키워주는 운동 (Thoracic Rotation)

1) 흉추 가동성 주는것이 중요한 이유: 가동성이 있어야 하는 흉추가

굳으면서 요추 부분이 움직이게 되면 허리 통증을 유발합니다.

2) 전면부, 가슴 어깨 근육 스트레칭 효과가 있습니다.

 

 

옆으로 누우신 다음에 양팔을 뻗어주세요.

 

윗팔을 천천히 올려주세요. 시선은 윗팔에 고정해주세요.

 

골반이 움직이지 않게 주의해주시면서 윗팔을 뒤로 쭉~ 내보내 줍니다.

시선은 팔에 고정 해주시면서 고개도 같이 넘어갈게요.

천천히 하는게 중요합니다!

 

 

 

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