[삼성역 체형교정 광혜병원 스포츠의학센터]엉덩이 근육과 등근육 강화를 위한 밴드운동

Greatist

 

 

장시간 좌업을 하시는 직장인, 학생분들 가끔 허리가 아프지 않으세요?

요통이 있으신 분들은 엉덩이 근육을 발달시켜줘야 해요.

엉덩이 근육이 허리, 골반을 잡아주고 안정화 시키는데 중요한 역할을 하기 때문이에요.

그래서 허리, 엉덩이 근육 강화에 좋은 밴드 운동을 알려드릴게요.

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1)누운 상태에서 밴드를 양손으로 고정시켜준 후 다리를 골반 넓이로 벌려주세요.

2) 복부에 힘을 주어 엉덩이를 들어줍니다.

3) 5초 버틴 후 천천히 엉덩이를 내려주세요.

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주의사항: 다리의 힘이 아니라 엉덩이의 힘으로 올려주세요.

어깨가 들리지 않게 주의해 주세요.

골반이 올라갈 때 밴드가 빠지지 않게 고정시켜주세요.

 

 

광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터

스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.

상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.

[위치]

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삼성역 2번 출구 근처

광혜병원 B1 스포츠의학센터