전체 글206 매일 보는 스마트폰, 거북목증후군 유발 매일 보는 스마트폰, 거북목증후군 유발 우리나라의 스마트폰 보급률은 91%에 달한다.(2016년 3월기준) 스마트폰은 처음엔 화면을 똑바로 쳐다보더라도 시간이 지나면서 고개를 숙이는 경향이 있다. 시간이 좀더 지나면 목이 길어져 거북이가 목을 뺀 모양과 비슷하게 된다 . 이런 상태가 장기간 지속되면 ‘거북목증후군 ’이 생겨 목뼈에 변형이 올 수 있다. 특히 소아청소년기에는 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 것이 거북목증후군의 가장 큰 원인이 된다. 거북목이 되면 경추 곡선인 전만곡이 소실돼 옆에서 봤을 때 거북이 목처럼 뼈가 앞으로 나와 있거나 목이 뻣뻣한 일자 모양으로 변형된다 . 심할 경우 거꾸로 C, 즉 ⊃자가 되기도 한다. 상계백병원 신경외과 신준재 교수는 "경추 곡선이 소실되면 처음에는 뒷목.. 2022. 11. 9. 흔하게 볼 수 있는 앉아있거나 쪼그려앉을때 무릎통증 슬개대퇴통증증후근(Patellofemoral pain syndrome; PFPS) 무릎 통증은 많은 사람들이 경험하는 상황중 하나입니다. 특히 쪼그려 앉거나 계단을 오르는 동작이나 오래 무릎을 굽힌 상태로 앉아있는 경우에 통증이 생기는 것 예를 들어 영화를 보실 때 오래 앉아 있을 때 무릎에 통증이 생기는 것을 슬개 대퇴 통증 증후군(PFPS)이라고 볼 수 있습니다. PFPS는 심하지 않은 경우에는 단순한 무릎 통증이지만 심한 경우에는 슬개골의 아탈구, 탈구까지 일어날 수 있습니다. 우선 무릎이라고 하는 부분은 대퇴골(femur)과 경골(tibia) 이 만나는 곳 앞에 역 삼각형 모양의 슬개골(patella)이 앞에 떠 있는 형태로 형성이 되는데 연골은 대퇴골과 경골 앞에 슬개골의 후면에 위치하게 됩니다. 슬개 대퇴 통증 증후군의 정확한 발병 기전을 발견하지 못했지만 보통 슬개골 밑에.. 2022. 11. 9. 요통/허리질환 단지 허리근력 강화운동만 하면 될까? 요즘에는 좌식업무가 많아지면서 신체활동이 감소되며 허리 근력이 약해지고 나쁜 자세로 생활하게 되면서 허리에 지나친 압박력과 긴장이 발생되면서 요즘엔 요통이라는 것이 매우 흔한 일이 됐습니다. 80%의 사람들이 살면서 한번쯤은 요통을 경험해보게 됩니다. 허리의 근력이 부족해지고 나쁜 자세를 유지하며 생활하게 되면 허리의 만성요통으로 진행 될 수 있고 또한 척추뼈 들 사이에서 쿠션역할을 하는 추간판이 뒤로 밀리면서 생기는 추간판 탈출증이나 추간판의 수분이 빠지면서 뼈끼리 가까워지는 퇴행성 추간판 탈출증 등 많은 허리의 질환을 유발 할 수 있습니다. 또한 척추 뼈에서는 움직임(mobility)을 담당하는 흉추부분과 안정성(stability)을 담당하는 요추가 있지만 많은 좌식 생활이나 신체활동 부족으로 인해 .. 2022. 11. 9. 거북목, 일자목 스트레칭 거북목, 일자목 스트레칭 거북목, 일자목에는 운동과 관리가 매우 중요해요!! 거북목과 일자목은 머리가 거북이처럼 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일(1)자 목으로 바뀌게 되면서 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기기 때문인데요~ 주로 오랜 시간 컴퓨터 모니터를 사용하는 사무직 종사자나 컴퓨터 게임을 즐기는 청소년에게 많이 새익고 있어요!!! 거북목, 일자목은 지속적으로 방치해 놓으면 근육긴장이 계속되면서 근막통증 증후군이 생겨 올바른 자세를 취하고 있을 때도 통증이 계속될 수 있으며 뒤통수 아래에 신경이 목뼈와 머리뼈 사이를 눌러 두통이 생길 수 도 있답니다. 거북목과 일자목은 적절한 스트레칭과 자세관리를 통하여 통증을 감소 시키고 증상을 개선 시킬 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 거북목.. 2022. 11. 9. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 51 52 다음
