척추건강정보211 [광혜병원 스포츠 의학 센터] 요통환자의 라이프케어 증진 안녕하세요.광혜병원 스포츠 의학 센터입니다. 오늘은 요통의 라이프케어 증진을 위한 운동 관리에 대한 주제로 말씀드려보겠습니다. 우선 요통의 증상으로는 흔히 "하지의 방사통"과 "몸통 움직임 제한"이 나타납니다. 그에 따라"안정성의 저하"와 함께 "자세유지" 등의 기능적인 문제를 일으킵니다. 지속 기간에 따라 아래와 같이 분류합니다. 6주 이내 - 급성6~12주 - 아급성12주 이상 - 만성 운동치료를 통해 요통환자들의 라이프케어 증진, 통증 완화를 시도할 수 있습니다. 최근에는요통 치료 방법으로"골반 주변 근육" 강화가 매우 큰 관심을 받고 있습니다. 특히 "중간 볼기근 Gluteus medius"은 자세 유지와 보행 조절, 정상적 움직임을 위해 골반과 하지를 안정시켜주는 골반 주변 근육 중가장.. 2024. 11. 13. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 요골반 리듬 요통은 일생동안 84%의 인구에서 발생하는 매우 흔한 증상입니다. 요통은 대부분은 6주 경과 후 현저하게 개선되지만, 만성화되기도 합니다. 만성 요통은 3개월 이상 지속적인 통증이 발생하는 것을 의미합니다. 만성 요통에 대한 비수술적인 치료 중 운동요법은 요부 안정성 운동을 적용합니다. 요부의 안정성과 신경근 조절 향상은 코어 근육의 정상적인 기능 회복을 이끕니다. 코어 근육의 활성화를 통한 요부의 통증 감소와 기능적 상태를 향상시킵니다. 고관절의 가동성 제한도 만성 요통과 관련되어 있습니다. 특히 고관절의 내회전 관절 가동범위는, 요통환자에게 흔히 제한이 나타납니다. 고관절 주변의 인대, 관절낭, 근육과 같은 연부조직의 유연성을 증가시키기 위해, 고관절의 움직임 범위를 향상시킬 수 있는 .. 2024. 10. 17. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 허리건강 안녕하세요!!광혜병원 스포츠의학센터입니다:) 오늘은 일상생활에서 허리에 안 좋은 습관들과 허리 건강을 지키기 위한 자세들을 소개해드리겠습니다. 요즘에는 중년층은 물론 젊은 사람들의 척추질환 발생률이 커지고 있습니다.원인은 다양하지만 사고 후유증, 운동 부족, 무분별한 활동과 과도한 운동, 척추 질환, 특히 좋지 못한 자세와 생활습관의 반복으로 척추 건강에 악영향을 미치고 있습니다. 반복적으로 나타나는 양상을 보이는 척추질환이 의심 될 경우에는 생활습관을 주의하는 것은 물론이고 척추에 부담을 줄여야 합니다.약해진 근육을 강화시킬 수 있는 활동을 위주로 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.또한 정확한 진료를 통해 척추의 상태를 확인해보고 그에 맞는 치료도 중요합니다. 척추건강 적신호 증상 .. 2024. 9. 25. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 방사통 안녕하세요. 광혜병원 스포츠 의학 센터 입니다. 각 요추마다 다르게 나타는 ''방사통''의 증상에 대해 다뤄보겠습니다. '척추'는 우리 몸의 중심을 이루고 기둥의 역할을 수행하는 기관으로 위쪽으로는 머리를 받치고, 아래쪽으로 연결되어 있습니다. 척추 '주변 근육'은 척추를 지지하고 척추의 움직임이 가능하게 하며,'인대가 움직이는 동안 안정성'을 유지시켜 주는 역할을 합니다. * 제1요추신경근은 옆구리, 골반 앞쪽, 사타구니(서혜부,inguinal area)의 증상을 유발합니다. 이 경우는 고관절 병변과 혼동될 수 있어 주의가 필요합니다.허리를 펴려는 신전 동작 시 증상이 심해지는 경향이 있습니다. * 제 2요추 신경근은 옆구리, 서혜부 아래에서 허벅지의 위쪽과 앞쪽으로 증상을 유발.. 2024. 9. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 53 다음
