척추건강정보225 흔하게 볼 수 있는 앉아있거나 쪼그려앉을때 무릎통증 슬개대퇴통증증후근(Patellofemoral pain syndrome; PFPS) 무릎 통증은 많은 사람들이 경험하는 상황중 하나입니다. 특히 쪼그려 앉거나 계단을 오르는 동작이나 오래 무릎을 굽힌 상태로 앉아있는 경우에 통증이 생기는 것 예를 들어 영화를 보실 때 오래 앉아 있을 때 무릎에 통증이 생기는 것을 슬개 대퇴 통증 증후군(PFPS)이라고 볼 수 있습니다. PFPS는 심하지 않은 경우에는 단순한 무릎 통증이지만 심한 경우에는 슬개골의 아탈구, 탈구까지 일어날 수 있습니다. 우선 무릎이라고 하는 부분은 대퇴골(femur)과 경골(tibia) 이 만나는 곳 앞에 역 삼각형 모양의 슬개골(patella)이 앞에 떠 있는 형태로 형성이 되는데 연골은 대퇴골과 경골 앞에 슬개골의 후면에 위치하게 됩니다. 슬개 대퇴 통증 증후군의 정확한 발병 기전을 발견하지 못했지만 보통 슬개골 밑에.. 2022. 11. 9. 요통/허리질환 단지 허리근력 강화운동만 하면 될까? 요즘에는 좌식업무가 많아지면서 신체활동이 감소되며 허리 근력이 약해지고 나쁜 자세로 생활하게 되면서 허리에 지나친 압박력과 긴장이 발생되면서 요즘엔 요통이라는 것이 매우 흔한 일이 됐습니다. 80%의 사람들이 살면서 한번쯤은 요통을 경험해보게 됩니다. 허리의 근력이 부족해지고 나쁜 자세를 유지하며 생활하게 되면 허리의 만성요통으로 진행 될 수 있고 또한 척추뼈 들 사이에서 쿠션역할을 하는 추간판이 뒤로 밀리면서 생기는 추간판 탈출증이나 추간판의 수분이 빠지면서 뼈끼리 가까워지는 퇴행성 추간판 탈출증 등 많은 허리의 질환을 유발 할 수 있습니다. 또한 척추 뼈에서는 움직임(mobility)을 담당하는 흉추부분과 안정성(stability)을 담당하는 요추가 있지만 많은 좌식 생활이나 신체활동 부족으로 인해 .. 2022. 11. 9. 거북목, 일자목 스트레칭 거북목, 일자목 스트레칭 거북목, 일자목에는 운동과 관리가 매우 중요해요!! 거북목과 일자목은 머리가 거북이처럼 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일(1)자 목으로 바뀌게 되면서 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기기 때문인데요~ 주로 오랜 시간 컴퓨터 모니터를 사용하는 사무직 종사자나 컴퓨터 게임을 즐기는 청소년에게 많이 새익고 있어요!!! 거북목, 일자목은 지속적으로 방치해 놓으면 근육긴장이 계속되면서 근막통증 증후군이 생겨 올바른 자세를 취하고 있을 때도 통증이 계속될 수 있으며 뒤통수 아래에 신경이 목뼈와 머리뼈 사이를 눌러 두통이 생길 수 도 있답니다. 거북목과 일자목은 적절한 스트레칭과 자세관리를 통하여 통증을 감소 시키고 증상을 개선 시킬 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 거북목.. 2022. 11. 9. 목통증, 두통의 주범!! 흉쇄유돌근 위 사진의 빨간 근육을 흉쇄 유돌근이라 하며, 흉쇄유돌근은 많은 신경이 분포해 있어 매우 예민하며, 흉쇄관절에 붙어 호흡을 돕는 근육이기도 합니다. 뿐만아니라 상부승모근과 연결되어 있어 흉쇄유돌근으로 인해 상부승모근이 긴장될수 있고 목의 움직임을 담당하는 근육이라 목 어깨 통증의 주범 이기도 합니다. 우선 흉쇄유돌근에 대해서 알아보겠습니다. 1.명칭 횽골(Sternum)과 쇄골(Clavicle)에서 시작하여 유양돌기(Mastoid process)로 이어져 있다고 해서 흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid)이라고 합니다. 2.위치 Origin 기시 시작되는 부분 -흉골(Sternum), 정확히는 흉골병(Manubium) -쇄골(Clavicle) 내측 1/3 지점 Insertion(끝나는 부분) -.. 2022. 11. 9. 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 56 57 다음
