분류 전체보기238 좌식생활과 골프(골프/골프허리통증/골프디스크/디스크/허리운동/생활습관/목허리통증/요통/골프골반/골반통증) 요즘 골프 치시는 분들이 점점 많아지는데요 그만큼 골프를 치면서 허리가 아프신 분이 계속 늘어나고 있습니다. 허리가 아프신 분들은 많지만 그 이유는 여러가지입니다. 그 중 하나의 원인이 될 수 있는 햄스트링에 대해 말해보겠습니다. 요즘 현대인들은 주로 좌식 생활을 합니다. 식탁에 앉아 식사를 하고, 책상에 앉아 공부 와 업무를 해결 하며 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 생활 하고 있습니다. 그러면서 우리 몸에 허벅지 뒤에 근육인 햄스트링이 많이 단축되고 약화가 됩니다 허벅지 뒤 에 넓게 퍼져있는 3개의 근육을 ‘햄스트링’ 이라고 합니다. 햄스트링은 골반에 부착되어 무릎까지 연결되어 있는 큰 근육 덩어리이며 무릎을 구부리게 만드는 근육입니다. 오랜 좌식생활과 움직임이 부족으로 근육이 짧아지면서 .. 2022. 12. 17. 찌릿한 어깨통증. 나도 오십견? 오십견은 주로 50대 이상 연령층에 발생한다. 정확한 병명은 ‘유착성 관절낭염’ 또는‘동결견’이라고 불린다. 발병 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 다양한 요인들이 복합적으로 작용해 어깨 관절 유착 및 염증이 발생해 통증을 유발하는 질환으로 알려졌다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 어깨질환으로 치료받은 환자는 1년에 약 200만 명에 이른다. 이중 50대가 30%가까이 차지해서 환자 비율이 가장 높다. ‘오십견’은 어깨 관절낭이 쪼그라지고 서로 엉키면서 염증과 통증을 불러일으키는 질환으로 특별한 원인없이 발병하는 특발성 동결견과 외상이나 당뇨, 갑상선 질환 등에 기인하는 이차성 동결견으로 구분된다. 증상은 단계별로 점점 심해지는 것을 알 수 있는데, 초기에는 관절의 운동범위가 .. 2022. 12. 17. 허리아픈 분들의 걷기운동 잘못하면 더 통증(허리디스크/디스크/협착증/협착증운동/걷기운동/바른걷기/허리통증걷기/걷기디스크) 모든 분들이 흔히 편하게 하는 운동 걷기 바른자세로 하고 계신가요? 많은 분들이 걷기운동을 하고 계시지만 오히려 잘못걷게 되면 몸에 더 통증을 만들 수 있습니다. '걷기'는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 허리와 관절 건강에 도움이 됩니다. 몸의 무게와 중력이 척추에 가해져 척추뼈 골밀도를 증가시키고, 허리와 무릎, 허벅지 근육을 강화하기 때문입니다. 걷기를 꾸준히 하면 골다공증 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져있는데요. 하지만 잘못된 자세로 걷게 되면 근육통뿐 아니라 무릎과 골반, 척추까지 다칠 수 있어 바르게 걷는 자세를 숙지하고 걷는 것이 중요합니다. 바른 자세로 걷는지 알고싶다면 우선 자신의 신발부터 확인해보시면 됩니다. 만일 신발 뒤축의 바깥쪽이 유난히 닳아 있다면 .. 2022. 12. 17. 목/어깨 허리디스크 방치하면 목디스크 생길 수 있다?!! 허리디스크 방치하면 목디스크 생길 수 있다?!! (척추질환/허리통증/허리디스크/목디스크/목스트레칭/허리근력강화/허리강화운동/메덱스/필라테스) 허리에 디스크나 척추관협착증이 있는 사람이 뒷목에 통증이 생기면 허리 디스크 문제일까? 보통은 허리 통증의 여파라고 생각하기 쉽지만 목에도 이상이 생겨 뒷목통증, 어깨 결림이 올 수 있다고 합니다. 허리디크스가 왜 목디스크 통증을 초래하는지 알아 보도록 하겠습니다. 허리디스크 있으면 목디스크 위험 올라갈 수 있습니다. 척추는 여러 개의 작은 척추뼈가 모여 이뤄져 있어 몸을 자유자재로 움직일 수 있습니다. 척추 중에서도 가장 많이 움직이는 부위는 경추(목뼈)와 요추(허리뼈) 입니다. 때문에 대표적인 퇴행성 질환으로 허리 디스크나 허리 .. 2022. 12. 17. 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 30 31 ··· 60 다음
