분류 전체보기238 운동은 오전, 오후 언제하는 게 좋을까?! (근력운동/유산소운동/걷기운동/필라테스/자세교정/메덱스/슬링/스트레칭/1:1운동/스포츠의학센터/폼롤러) 요즘은 건강한 몸매를 만들기 위해 남성분들 뿐만 아니라 꾸준히 운동하는 여성분들이 늘어나고 있는데요, 적당한 운동은 우리의 몸을 건강하게 유지시켜줄 뿐만 아니라 예쁘고 건강한 몸매를 만드는데 도움을 줍니다. 각자의 생활 패턴에 따라 오전 혹은 오후를 선택하여 운동하는 분들이 많은데요, 오전 운동과 오후 운동 각각의 장점은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 오전운동의 장점 주로 오전에 일찍 일어나는 게 체질에 맞는 경우, 오후에 출근하는 경우의 분들이 오전운동을 하시는데요. 오전운동에는 다양한 장점이 있습니다. 첫째, 하루의 시작을 기분 좋게 만들어준다. 오전 운동을 실시할 경우 시원하고 상쾌한 공기가 정신을 깨워주며, 기분 좋게 만들어 주는 화확물질이 분비되는데요. 이로 인해.. 2022. 12. 17. 골다공증/골감소증 예방과 관리를 위한 운동 뼈는 몸을 지지하는 역할을하면서 근육에 부착점을 제공해 주면서 움직임을 만들어주고 중요한 장기를 보호해 주고 조혈에 참여하는 기관, 무기질을 저장하는 저장고의 역할을 하는 것으로 기본적이지만 중요한 구조물입니다. 또한 뼈는 파골세포와 조골세포로 인해 계속 생성, 성장, 흡수를 하며 계속 바뀌는데 뼈의 질( 뼈의 교체율, 무기질 정도)과 양으로 뼈의 강도가 결정이 되는데 골다공증이란 뼈를 만드는 조골세포보다 뼈를 흡수하는 파골세포의 기능과 수가 더 많아졌을 때 뼈와 무기질의 정도가 낮아지고면서 뼈의 강도가 약해지면서 쉽게 골절되는 근골격계 질환으로 남성보다는 여성에게 더 많이 찾아 볼 수 있습니다. 이때 뼈의 밀도를 BMD (Bone Mineral Density) 라고 하며 뼈의 강도에 지표로 .. 2022. 12. 17. 골프와 허리건강 - MedX Rotary Torso 골프와 허리건강 - MedX Rotary Torso 골프는 움직임이 많지도 운동을 할 때 힘을 많이 쓰지 않아도 되서 노년에도 즐길 수 있는 운동으로 각광받고 있지만, 사실은 척추손상과 요통 유발률이 가장 높은 운동입니다. 일반인뿐 아니라 프로 골퍼들도 골프로 인한 허리 통증에서 자유로울 수 없습니다. 골프는 기본적으로 허리를 비틀어 회전력을 얻음으로써 이뤄지는 운동이여서 스윙 전 어드레스 자세를 취했을때 척추에 가해지는 부담은 평소에 2.2배이고, 스윙중에는 약 8배의 힘이 가해진다고 합니다. 이때 근육이 경직된 상태에서 불완전한 스윙을 하게 되면 척추 후관절, 근육, 인대 등에 피로를 증가 시키고 이로인한 스트레스 누적은 결국 디스크질환 및 요통등 척추부상에 이르게 됩니다. 특히 유연성이 떨어지는.. 2022. 12. 17. 요통/ 디스크를 가지고 있는 골프치는 분들이 평소에 하면 좋은 스트레칭(요통/디스크/골프/디스크골프/골프스트레칭/요통스트레칭/직장인스트레칭/직장인골프/허리통증) 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다 오늘은 골프를 자주 치시는 분들이 허리 통증없이 오래 골프를 즐기기위해서 평소에 하면 좋은 스트레칭을 알려드리려고 합니다 골프는 한쪽으로 몸을 쓰는 동작을 반복적으로 하기 때문에 몸의 불균형이 오기 쉬운데요 프로골퍼가 아닌이상 대부분의 분들은 오랜시간 업무와 좌식생활로 몸이 굳어있는 경우가 많습니다. 그런 분들이 한쪽으로 몸통을 회전하는 동작을 바른 자세로 하지 않으면서 계속 연습을 하게 되면 몸에 미세손상을 주면서 결국엔 허리통증, 디스크,어깨통증, 목 통증까지 불러 올 수 있습니다 1)흉추의 가동성 회복 흉추의 가동성은 몸통의 회전을 만드는데 중요한 역할을 합니다 평소 업무와 좌식생활을 하면서 흉추를 움직일 일이 거의 없어지면서 흉추.. 2022. 12. 17. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 31 32 ··· 60 다음
