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당뇨환자의 운동/주의할점 포도당 대사에 가장 강력하게 작용하는 호르몬인 인슐린 합성과 작용에 문제가 생기거나 인슐린의 길항작용을 하는 호르몬을 분비함으로써 발생(혈당량 180mg/dl 이상) 이 당뇨병의 정의입니다. 당뇨병 흔히 들어보는 현대인이 많이 가지고 있는 질환인데요. 이런 당뇨병은 인슐린의 분비, 작용 혹은 양측의 결함으로 발생되는 고혈당을 특징으로 하는 대사질환이라고 볼 수 있습니다. 이러한 당뇨의 증상으로는 다뇨, 다음, 다식, 체중감소, 시력저하, 뽀루지, 상처치유 불량 등이 있습니다. 이러한 당뇨의 증상이 만성적으로 가게 되면 증상은 성장장애, 감염과 신장, 망막, 신경/대혈관 질환 등이 있습니다. 당뇨병의 급성 합병증으로는 당뇨병성 케톤산증, 고혈당성 고삼투압성 비케톤성 증후근과 치료에 의해 유발되는 저혈당증이.. 2022. 12. 14.
나에게 맞는 유산소 운동 유산소 운동은 심혈관계를 건강하게 만들고 지방을 태울 수 있기 때문에 많은 분들이 하고있는 운동 중 하나입니다. 하지만 이런 유산소 운동도 본인에게 맞는 운동인지 한번 잘 생각해 보셔야 합니다. ​ ​ ＊등산 등산은 심폐지구력이 약한 사람이 하면 좋습니다. 등산할 때 보행속도를 빨리 하는 등 운동 강도를 늘리지 않더라도 심박동수가 빨라지게 됩니다. 그래서 개인의 최대 심박출량(심장이 1분 동안 내보내는 혈액의 양)에 쉽게 도달하게 되어 심폐지구력 강화 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 다리 근육을 많이 사용하는 등산은 고관절과 허벅지 주변 코어 근육의 근력을 높이는 데 도움이 되는 운동입니다. ​ 반면 심장 질환이 있는 사람 등산하면 심박출량이 증가하고 심근의 산소요구량이 높아져서 흉통이 발생할 수 있다... 2022. 12. 14.
뒷목통증, 어깨통증, 목디스크 운동방법! 마사지는 오히려 통증을 심하게 할 수 있다. ​ 뒷목통증, 어깨통증, 목디스크 마사지는 오히려 통증을 심하게 할 수 있다. ​ 뒷목과 어깨 주변의 통증은 누구나 한번쯤은 겪어 보았을 것입니다. 뒷목, 어깨 통증이 심해지때는 가끔씩 팔까지 저린 경우도 있는데요, 이러한 경우는 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 하지만 단순한 직업병으로 근육통이 생긴 것이라고 생각하며 주기적으로 마사지를 받는 분들도 적지 않게 있습니다. 마사지를 받으면 통증은 줄지 않고 오히려 심해지거나 마사지를 받았을때만 좋고 금새 다시 통증을 일으키는 경우도 종종 보게 됩니다. 마사지를 받고 통증이 심해지는 경우는 대부분 "마사지를 세게 해달라"고 주문했다가 갑자기 뒷목,어깨 통증이 참기 어려울 만큼 심해는 것입니다. 그로 인해 병원을 찾아가면 근육통이 아닌 목디스크가 원인임을 .. 2022. 12. 14.
허리디스크에 좋은 음식 허리디스크에 좋은 음식 ​ ​ 허리디스크는 노화나 골절 또는 구부정한 자세 때문에 발병하기 때문에 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 특히 식습관도 중요한 문제 중 하나인데요, 오늘은 허리디스크에 좋은 음식을 알아볼까요? ​ ​ 소 사골은 퇴행성 척추질환에 좋고, 사골을 끓이면 처음에는 뽀얗고 걸죽한 국물이 나오다가 나중에는 국물이 말개지는데 대부분 뽀얗게 우러난 국물이 더 영양가가 있을 거라고 생각하기 쉽지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 오히려 말간 국물이 뼈에 훨씬 도움이 되며, 도가니탕도 디스크와 뼈를 튼튼하게 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 또, 비타민C나 D는 뼈건강에 직접적인 영향을 미치므로 척추환자에게 특히 중요합니다. 과일보다는 신선한 녹색채소가 더 유용하니 섬유질이 많이 든 채소 를 많이 먹는 .. 2022. 12. 14.

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