분류 전체보기248 성장기 주의해야 할 척추측만증, 초기 비수술적 치료 도움 사회적 거리두기가 해제되고 점차 일상으로 돌아가고 있는 모습이다. 하지만 지난 2년 동안 코로나19로 집콕이 일상화되며 소아비만이 늘어났는데 이는 곧 척추 질환을 야기할 수 있어 주의해야 한다고 전문가들은 강조한다. 몸무게가 늘면 우리 몸을 지탱하는 척추의 부담도 증가한다. 정상적인 척추는 정면으로 보면 일직선의 곧은 정렬을 가지고 있고 측면에서는 부드러운 S자 만곡을 그리고 있다. 이런 척추에 과도한 하중이 전해질 경우 척추가 옆으로 휘는 척추측만증이 발생할 수 있다. 척추측만증은 환자의 절반 정도가 10대일 정도로 청소년에게 취약한 질환이다. 문제는 키가 급속도로 성장하는 청소년기에 척추측만증이 진행되면 휘어지는 각도에 영향을 받게 된다는 것. 성장 기간이 길면 길수록 만곡이 더 심해질 가.. 2022. 12. 9. [광혜병원 스포츠의학센터 MEDX 기구] - LEG EXTENSION 오늘 소개할 기구는 허벅지 앞쪽을 타겟으로 하는 Leg Extension 기구입니다~! 시작 자세1. 앉았을 때 무릎이 벤치 가장자리에 있고 발목이 발판 바로 아래 오도록 앉습니다.2. 등받이에 등을 대고 양쪽에 있는 손잡이를 잡습니다. 실행다리가 완전히 펴질 때까지 다리를 뻗습니다. *이때 허벅지-무릎-발목은 일직선상에 유지합니다.허벅지 앞쪽 근육 (대퇴사두근)을 수축하여 잠시 부하를 유지한 후천천히 중력을 버티며 원래 위치로 내려갑니다. > 대퇴사두근은 골반뼈 앞쪽과 허벅지뼈 위쪽부터 무릎까지 이어져있는 근육입니다.대퇴직근, 내측광근, 외측광근, 중간광근 이렇게 4개의 근육으로 이루어져 있습니다. 큰 근육인 만큼 많은 에너지를 담당하며 무릎의 안정성과 균형을 담당합니다. .. 2022. 12. 9. 연령대 별 원인 다양한 허리 통증 흔하게 겪고 있는 요통은 나이를 불문하고 누구에게나 찾아오지만 그 원인은 연령대에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 평소 생활습관, 주변 환경, 성장 정도 등이 요통 발생에 영향을 미치기 때문입니다. 10대가 주로 겪는 척추 질환은 척추측만증입니다. 척추측만증은 척추가 C 자형이나 S 자형으로 휘어져 몸의 균형이 무너진 상태를 말합니다. 외부에서 보면 골반 또는 어깨 높이가 서로 다르거나, 몸통이 한쪽으로 치우쳐 보인다면 척추측만증을 의심해 볼 수 있습니다. 보통 성장이 왕성한 14세 전후로 많이 발병하는데 척추가 5도 이상 옆으로 휘면 척추 측만증으로 진단하게 됩니다. 척추측만증이 발생하면 요통, 어깨결림, 두통, 등의 증상이 먼저 나타나며 진행 정도가 심해질 경우 척추부터 갈비뼈, 골반에 변.. 2022. 12. 9. [광혜병원 스포츠의학센터 MEDX 기구] - ROTARY TORSO 오늘 소개할 기구는 복근과 몸통 근력을 키울 수 있는 ROTARY TORSO (몸통 회전기구) 입니다.복직근 뿐만 아니라 외복사근, 내복사근, 코어근육 중 하나인 복횡근까지 단련 시킬 수 있는 기구로서특히 골프나 피겨스케이팅 처럼 한쪽으로만 회전하는 운동을 해 근육 불균형이 있는 사람들에게 필수적입니다.골프의 대가 타이거 우즈의 집에도 이 기구가 있다는데요~! - 사진처럼 다리는 발판에 올리고 엉덩이를 뒤에 붙이고 앉습니다.- 팔은 양 옆의 롤러사이에 끼웁니다.- 위에 손잡이로 몸통 회전 각도를 조절합니다. (통증이 없는 범위 내에서 최대한으로 설정해주세요.)- 복근 힘을 사용해서 몸통을 회전시킵니다.- 15번 반복합니다.- 양쪽으로 시행해주세요.- 이때 팔의 힘이나 반동이 아닌 복근 힘으로 .. 2022. 12. 7. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 62 다음
