광혜병원스포츠의학센터78 [광혜병원 스포츠 의학 센터] 요통환자의 라이프케어 증진 안녕하세요.광혜병원 스포츠 의학 센터입니다. 오늘은 요통의 라이프케어 증진을 위한 운동 관리에 대한 주제로 말씀드려보겠습니다. 우선 요통의 증상으로는 흔히 "하지의 방사통"과 "몸통 움직임 제한"이 나타납니다. 그에 따라"안정성의 저하"와 함께 "자세유지" 등의 기능적인 문제를 일으킵니다. 지속 기간에 따라 아래와 같이 분류합니다. 6주 이내 - 급성6~12주 - 아급성12주 이상 - 만성 운동치료를 통해 요통환자들의 라이프케어 증진, 통증 완화를 시도할 수 있습니다. 최근에는요통 치료 방법으로"골반 주변 근육" 강화가 매우 큰 관심을 받고 있습니다. 특히 "중간 볼기근 Gluteus medius"은 자세 유지와 보행 조절, 정상적 움직임을 위해 골반과 하지를 안정시켜주는 골반 주변 근육 중가장.. 2024. 11. 13. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 허리건강 안녕하세요!!광혜병원 스포츠의학센터입니다:) 오늘은 일상생활에서 허리에 안 좋은 습관들과 허리 건강을 지키기 위한 자세들을 소개해드리겠습니다. 요즘에는 중년층은 물론 젊은 사람들의 척추질환 발생률이 커지고 있습니다.원인은 다양하지만 사고 후유증, 운동 부족, 무분별한 활동과 과도한 운동, 척추 질환, 특히 좋지 못한 자세와 생활습관의 반복으로 척추 건강에 악영향을 미치고 있습니다. 반복적으로 나타나는 양상을 보이는 척추질환이 의심 될 경우에는 생활습관을 주의하는 것은 물론이고 척추에 부담을 줄여야 합니다.약해진 근육을 강화시킬 수 있는 활동을 위주로 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.또한 정확한 진료를 통해 척추의 상태를 확인해보고 그에 맞는 치료도 중요합니다. 척추건강 적신호 증상 .. 2024. 9. 25. [광혜병원 스포츠의학센터] 허리디스크, 골프를 즐기는 방법? 안녕하세요!!광헤병원 스포츠의학센터 입니다.오늘은 허리디스크가 있어도 골프를 즐길 수 있는 방법에 대해 알아보려 합니다. 골프의 스윙 자세는 허리를 약간 굽힌 상태에서 빠르게 회전하기 때문에 디스크에 쥐어짜는 듯 한 힘이 가해져 허리디스크가 발생하기 쉽습니다.또한 한쪽으로만 스윙을 하기 때문에 척추 근육의 균형이 깨져 요통의 원인이 되기도 합니다.골프로 인해 발생하는 가장 흔한 질환이 바로 요추염좌, 허리디스크 입니다. 골프에서 스윙동작을 수행할 때에 처음 어드레스 자세에서부터이미 척추에 가게되는 부담은 서있을 때 부담에 2~4배 정도이고스윙 중에는 약 8배의 힘이 가해지게 됩니다. 거기에 부정확한 자세나, 스트레칭 부족 등 준비과정 없이경직된 근육에 자극이나, 충격이 바로 전달될 시에 요추.. 2024. 9. 10. [광혜병원 스포츠의학센터] 혼자 운동하시려고요?! 효과적으로 운동하는 방법 오늘은 운동에 친숙하지 않으신 분들이 운동을 시작하시기 위해 전문가와 운동을 진행해야 하는 이유에 대해서 설명드리도록 하겠습니다!~! "운동 전문가"는 운동을 효과적으로 대상자에게 적용하기 위해 존재합니다. '치료적 운동 프로그램'의 최종목표는 아무런 증상없이 운동과 기능을 하게 하기 위해 존재합니다. 운동을 안전하고 효과적으로 진행하기 위해서 약화되어 손상 받고 있는 근육에 대해, 운동이 필요한 곳은 어디인지, 신체 구조나 기능의 소실 등 근 기능적 저하으로 인해 정상적인 일상생활이 어려움을 파악합니다. 운동전문가는 대상자의 증상을 일으키거나 조직에 가해지는 스트레스기능적인 소실 사이의 상관관계를 확인하며 운동 프로그램을 구성합니다. 지금 상태를 파악하는 것은, 침범된 조직에 대한.. 2024. 8. 30. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 20 다음
