대치동자세교정27 [광혜병원 스포츠의학센터] 족저근막염 (발바닥 통증) 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다! 오늘은 발과 관련된 질환으로 걸을 때마다 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 나타나는 족저근막염에 대해 알아보겠습니다! 족저근막염이란? 우선 족저근막은 말 그대로 발바닥 아래에 위치한 근막을 이야기 합니다. 발뒤꿈치에서 시작해 발가락까지 이어진 근육을 감싸는 막으로 보행 시 추진력에 중요한 역할을 합니다. 이러한 근막에 다양한 이유로 손상이 가해지면서 염증이 발생하는 질환을 족저근막염이라 합니다. 족저근막염은 왜 생길까? 제일 흔한 원인은 과도한 사용으로 무리한 걷기, 달리기를 즐겨하는 경우, 바닥이 딱딱한 신발이나 하이힐을 많이 신는 경우, 급격한 체중 증가로 발에 무리가 가는 경우 등 발에 많은 스트레스를 가하면 발생할 수 있습니다. 그 외에도 평발이나 요족과 같이 .. 2024. 3. 8. [광혜병원 스포츠의학센터] 연축성 사경 (기운 목, 성인 사경) 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다! 오늘 함께 알아볼 내용은 목이 기울어져 고개가 삐뚤어지게 보이거나 고개가 한쪽 방향으로 회전되어 보이는 사경에 대해 알아볼텐대요! 다양한 사경 중 근육의 수축으로 인해 나타나는 연축성 사경(성인 사경)에 대해 알아보겠습니다! 사경은 보통 신생아에게 많이 나타나는 증상 중 하나로 알려져 있는대요! 잘못된 생활 습관으로 인한 근육의 문제로 성인에게도 나타날 수 있습니다. 사경이란? 사전적 의미는 경부가 뒤틀려 두부가 한쪽으로 기울어진 상태, 목이 회전하면서 얼굴과 턱은 반대쪽 어깨로 치우치는 변형 상태로 목이 한쪽으로 기울어진 상태를 말합니다. 연축성 사경은 사경의 원인 중 후천적 원인 중 하나로 근육에 의한 사경입니다. 본인의 의지와 상관없이 다양한 원인으로 지.. 2023. 11. 22. 허리통증 환자의 자전거 타기 * 허리통증 환자의 자전거 타기 (허리질환이 있으신 분들은 등받이 있는 고정식 자전거를 타세요) 허리통증이 있으신 분들에게 좋은 운동으로는 걷기, 자전거, 수영 등이 있다. 그 중에서 자전거 타기의 가장 큰 장점은 관절에 부하를 주지 않는다는 점이다. 조깅, 마라톤 등 유산소운동은 대부분 무릎과 발목관절에 체중부하를 주지만 자전거는 무릎 등에 체중이 별로 실리지 않아 관절이 좋지 않은 관절염 환자들도 쉽게 운동효과를 낼 수 있다. 또한 흔히 자전거는 하반신 운동만 될 것이라고 생각하지만 자전거를 타기 위해서는 전신의 근육이 고루 필요하여 전신운동 효과를 낼 수 있으며 자전거는 관절에 부담을 덜 주면서도 칼로리 소모 효과가 크기 때문에 살을 빼는데도 큰 도움을 준다. 자전거를 탈 때.. 2023. 1. 17. 겨울철 운동 안전하게 하기! 안녕하세요!! 요즘같은 겨울에는 낮은 기온으로 사람들의 몸이 굳어지고 활동량을 감소시켜 운동량이 줄어들게 됩니다. 그러면 본인도 모르는 사이에 체중이 증가하고 면역력과 체력이 저하되어 다른 질병에 걸리기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다. 그래서 우리는 추위를 이겨내고 규칙적으로 운동에 참여해 활기차고 건강하게 겨울을 보낼 수 있어야 합니다. 날씨가 추워지면 근육이 긴장하고 관절 주변 유연성도 떨어지기 때문에 준비운동이 중요합니다!! 운동 전에는 빨리 걷기, 가벼운 조깅을 실시하여 체온을 조금 올려준 후 스트레칭을 하여 몸을 풀어줍니다. 본운동으로는 걷기, 조깅, 등산, 에어로빅, 수영 등 전신이 포함되는 유산소 운동이 좋습니다. 주 3~5회 하루에 30분 이상 운동하는 것이 좋고 자신의 몸 상태에 따라 조.. 2023. 1. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
